Вопрос-ответ / Йога

Цигун и тайцзициюань

Что такое Цигун?

Мила Киселева

Цигун – это практика оздоровления и гармонизации организма. Определенные плавные движения и определенное дыхание приводят в баланс как дух, так и тело. Цигун - китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств, медитативная практика, и работа с дыхательными упражнениями и телом, направленная на избавление от телесных зажимов и энергетических блоков.

Что такое даосские практики Ци? Как это работает?

Мила Киселева

Энергия Ци (Чи или Ки) , которую китайцы считают основной энергией жизни во вселенной - проходит в здоровом теле хорошо; при стрессах, из-за загрязнения окружающей среды, неправильном режиме сна, несбалансированном питании и главным образом, при постоянных эмоциональных перегрузах и перенапряжениях, на ее пути появляются блоки…и она перестает течь свободно, что является первым признаком зарождающейся на месте этих блоков болезней. Все эти факторы оказывают разрушительное воздействие на центральную нервную систему человека. Нервная система – это электрохимический механизм, посредством которого тело регулирует все свои функции…Улучшение циркуляции энергии, ощущаемое благодаря цигун и тайцзи, оказывает сильнейшее восстанавливающее воздействие на нервную систему.

Приведение в порядок своего ментального состояния идет в даосских практиках наравне с укреплением и оздоровлением тела.

Также традиционно на Востоке именно такие практики могли справиться с хроническими болезнями, благодаря работе д-ра Берни Зигель и д-ра ХербертаБенсона – западная медицина начинает признавать, что благодаря изменению ментального и эмоционального мировоззрения пациента в сочетании с тем или иным видом энергетических упражнений…

Что такое Тайцзициюань?

Мила Киселева

Китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу, также популярно как оздоровительная гимнастикаи медитативная практика.

Это древнее искусство контроля внутренней энергии тела, который основывается не на мышечной силе, а на дисциплинированном сознании. Боевое применение тайцзицюань использует силу и мощь противника, направляя их против него же.

Оздоровительный, восстанавливающий, укрепляющий эффект ТАЙЦЗИЦЮАНЬ подтверждён многочисленными медицинскими и психологическими исследованиями.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ позволяют избавиться от застойных и хронических заболеваний позвоночника, суставов, лёгких, почек, сердечно-сосудистой системы, других органов и систем, ликвидировать последствия травм.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ полезны для женщин, поскольку развивают эластичность мышц и связок тазовой области, а также мелких внутренних мышц живота и паха, которые важны для родов. После родов практика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ быстро восстанавливает нормальное самочувствие и состояние здоровья.

В основе движений тайцзи лежит правильная работа всех суставов в организме. Современный человек все реже использует амплитудные движения, мало двигается.Это приводит к застою в области малого таза, нарушаются функции внутренних органов. Напротив, чрезмерные нагрузки (профессиональный спорт), часто неправильные, приводят к раннему разрушению суставов. В основе тайцзицюань используются только правильные движения, совмещенные с активной циркуляцией «ци» в теле. Это способствует восстановлению опорно-двигательных функций суставов.

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ является прекрасным дополнением к атлетическим упражнениям. Приобретаемая на атлетических тренировках мощность и выносливость мышц дополняется на занятиях ТАЙЦЗИЦЮАНЬ эластичностью, упругостью, растяжимостью мышц и связок.

Развитие осознанности и внимания, постоянная работа интеллекта и воображения на тренировках ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, возвращение телу естественных и экономичных принципов движения и дыхания, психологическая разгрузка в процессе занятий, исчезновение страхов и последствий застарелых стрессов улучшают качество жизни и увеличивают запасы жизненных сил практикующего.

Кому подходит цигун?

Мила Киселева

Практика цигун НЕ ИМЕЕТ противопоказаний.

  • Всем желающим, особенно тем, кто несколько лет не занимался активными видами спорта или танцами…
  • Всем, кто хотел бы эффективно уметь снимать стресс и приходит за глубоким расслаблением, невозможным дома по ряду бытовых причин…
  • Занятия гимнастикой тайцзы позволяют быстро преодолеть последствия травм, в медицинской практике с помощью гимнастики тайцзы разработана и используется методика восстановления человека, находящегося в инвалидной коляске.
  • Тем, кто ходит заниматься в тренажерный зал и следит за набором веса. Так как при этом всегда идет дополнительная нагрузка на суставы.
  • Тем, кто не может заниматься йогой из-за чрезмерной динамики или сложности в освоении асан. Или же наоборот,тем, кто хочет наиболее глубоко погрузиться в йогу и другие практики.

- Всем пенсионерам. Традиционно в Китае много людей приходят в даосские практики после 50-ти лет, страдая от артрита и других тяжелых заболеваний. В Канаде и США наиболее распространены такие группы.

Фитнес Йога

Можно ли заниматься йогой с больной спиной?

Михаил Паршков

Не только можно, нужно. Вопрос стоит только в грамотном инструкторе.

И возможно на первых порах индивидуальный подход для коррекции.

Полезно ли сауна до, или после тренировки?

Михаил Паршков

После да, перед противопоказана. Если посещать сауну перед тренировкой по йоге, то нервная система как бы дает импульс на расслабление, и во время практики при выполнении некоторых поз, где нужно растягивать и напрягать мышцы одномоментно, можно получить неприятную травму.

Как быстро сесть на шпагат на йоге?

Михаил Паршков

Йога – это целая система, и в нее не входит такая задача. Шпагат придет сам по себе, когда вы приобретете необходимую гибкость. Все зависит от вида йоги и от индивидуально вашей гибкости.

Что делать, если во время дыхательных упражнений кружиться голова?

Михаил Паршков

Делать подготовительные упражнения разогревающие органы дыхания.

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?

Михаил Паршков

Минимум 2 раза в неделю. Но можно и каждый день, все зависит от интенсивности.

Что такое йога?

Михаил Паршков

Йога-это одна и 6 ортодоксальных наук индийской философии направленная на физическое, психическое и умственное развитие человека.

Что такое чакры и как они работают?

Михаил Паршков

Чакра переводиться с Санскрита как колесо, это рефлекторные зоны (проекции) на теле человека которые отвечают за накопление и распределение энергии в теле человека.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Михаил Паршков

Можно. Но под руководством учителя.

Что такое медитация?

Михаил Паршков

Медитация переводится с греческого как умное делание.

Это некая форма концентрации сознания на объекте. Например, на пламени свечи или дыхании.

Можно ли при помощи йоги снять стресс?

Михаил Паршков

Именно многие для этого и посещают уроки йоги. Главное правильно подобрать формат урока.

А йога это секта?

Михаил Паршков

Нет. Йога в фитнесе не ставит такие задачи. Но возможно есть те, кто использует знакомое многим слово йога для своих целей.

От чего зависит гибкость, и какие бывают ограничения?

Михаил Паршков

Гибкость зависит от времени суток, мужчина Вы или женщина, температуры тела, температуры окружающей среды, наследственности, настроения, степени усталости и т.д. Ограничения бывают мышечные, связочные и сухожильные, суставные.

Как определить опытного инструктора по йоге?

Михаил Паршков

Все зависит от того, как много вы сами знаете о йоге. Или послушать мнение других занимающихся.

Традиционная йога

Как заниматься йогой в критические дни женщинам?

Мария Дмитриева

Общей практикой лучше не заниматься, но можно посещать специальные женские классы, где асаны подобраны для снятия напряжения в области таза , нет активных и перевернутых асан.

Можно ли с помощью йоги похудеть?

Мария Дмитриева

Можно но необходимо регулярно заниматься и ждать результатов через 3 месяца.

с какой периодичностью лучше всего заниматься йогой?

Мария Дмитриева

Мы рекомендуем не менее 2х а лучше 3х раз в неделю.

Мария, Вы со своим мужем Дмитрием преподаете совместно. Где Вы обучались и сколько вы занимаетесь йогой?

Мария Дмитриева

Мы учились и продолжаем учиться в Школе Традиционной Хатха Йоги Дев Дас джи Махараджа. Мы занимаемся йогой более 7 лет.

Можно ли с помощью йоги стабилизировать эмоциональное состояние?

Михаил Дмитриев

Конечно эмоциональное состояние балансируется и от любой хорошей физической нагрузки, но в йоге этот эффект глубже и устойчивее за счет дыхательных техник расслабления и медитаций.

можно ли заниматься йогой дома?

Михаил Дмитриев

Конечно, но перед этим желательно позаниматься индивидуально и убедиться в том что вы выполняете асаны и упражнения в должной последовательности и правильно.

Йога Пранаяма

Что такое пранаяма?

Дорофеева Татьяна

Прана – это суммарная энергия, дающая жизнь людям. Энергия, чье проявление можно наблюдать и регулировать при помощи дыхания. Именно на техниках дыхания базируются многие упражнения Хатха-Йоги, призванные контролировать энергию (в том числе и вырабатывающуюся в процессе занятий) и, таким образом, достигать гармонии с окружающим миром. Для управления энергетическими потоками йоги выработали ряд дыхательных упражнений, которые со временем вылились в отдельную науку – Пранаяму. Жизнь – это непрерывный процесс накопления и преобразования Праны в средство влияния на свой внутренний и окружающий мир. основном назначении: собирать, накапливать и сознательно управлять жизненной энергией тела.

Искусство Пранаямы – это искусство жизни, так как, в конце концов, любое энергетическое проявление – это явление пранического порядка, и все живущее управляется праной со Дня своего рождения и до самой смерти. Задача йоги – расширить сознание и с его помощью управлять умственной, физической и психической энергиями. Определяя Пранаяму лишь как "дыхательные упражнения" или "контроль над дыханием", мы совершаем ошибку, потому что контроль – это не цель, а способ наиболее эффективно управлять и распределять жизненную энергию.

Кто может заниматься пранаямой?

Дорофеева Татьяна

Все, кто хочет заниматься. Это творческая и развивающая стизя, на которой проявляются и учитываются индивидуальные особенности и предпочтения каждого.

Уровень подготовки?

Дорофеева Татьяна

Самое главное желание развиваться и чистые намерения. Дышать и двигаться умеют все.

Можно ли беременным?

Дорофеева Татьяна

Беременным можно и нужно заниматься пранаямой. Есть ряд упражнений, которые запрещены при беременности. Но с опытным инструктором ваша беременность пройдет более разумно, гармонично. Хорошо, если ваши занятия будут проходить индивидуально или в небольшой группе для беременных.

Во время практики пранаямы, на тонком уровне происходит очищение энергетических каналов. На протяжении этого времени ребенок полностью зависит от праны матери. Следовательно, чрезвычайно важно, чтобы вы практиковали множество пранаям в ранние месяцы своей беременности. В конце третьего месяца ребенок наделяется своими собственными праническими ресурсами. Тем не менее, мать должна продолжать свою пранаяму, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для обоих, как средства для поддержания легкости в своем теле и уме при подготовке к родам.

Когда лучше заниматься

Дорофеева Татьяна

В зависимости от вашего состояния практиковать можно разные пранаямы. Есть успокаивающий комплекс, приводящий ум в состояние равновесия и наблюдения. Есть активизирующий человека на деятельность, решимость, смелость.

Время суток практики, пожалуй, и зависит от этого. Утром себя можно зарядить. Вечером успокоить и подготовить ко сну.

Можно ли сочетать пранаяму с другими занятиями?

Дорофеева Татьяна

Вообще урок пранаямы не ограничивается только дыхательной практикой. Асаны хатхи-йоги, аштанга-виньяса , айенгара , цигун и другие практики насыщает это занятие и делает его полным и законченным.

Что же касается силовых упражнений, то с перерывом вы можете приступить и к их выполнению. Запретов и ограничений нет. Разница лишь в том, что пранаяма-это накопление энергии, а силовые и кардио нагрузки- это растрата энергии.

Что нельзя делать после и до пранаямы?

Дорофеева Татьяна

Как и при всех физических нагрузках 1.5 часа до и после занятия надо воздержаться от пищи. Сразу после занятия не желательно посещать баню и сауну. Это разные энергии. Пользы не будет.

Можно ли делать дома самому?

Дорофеева Татьяна

Самостоятельная практика конечно возможна, если вы уже достаточно времени занимаетесь пранаямой и не нуждаетесь в помощи инструктора.

Какой эффект от занятия?

Дорофеева Татьяна

  • Вы будете чувствовать себя и выглядеть молодыми.
  • Приобретете бодрость и энергию
  • Сможете лучше справиться со стрессами
  • Ваши мышцы станут более эластичными
  • Улучшится осанка
  • Увеличится гибкость
  • Возрастут физическая сила и выносливость
  • Вы сможете успешно решать вопросы с позвоночником
  • Эффективнее будут работать внутренние органы, железы внутренней секреции, нервная система
  • Улучшается пищеварение и работа органов выделения
  • Повысится сопротивляемость организма к различным заболеваниям
  • Улучшится кровообращение
  • Снизится уровень холестерина и сахара в крови
  • Естественным способом сохраняется молодость
  • Мышление станет более четким
  • Увеличится способность к концентрации внимания
  • Ум делается более спокойным
  • Вы научитесь расслабляться
  • К вам придут уравновешенность, осознание радости жизни

Цель практики?

Дорофеева Татьяна

Энергетическая практика– это система физических и умственных упражнений, разработанных 1000 лет назад для того, чтобы привести к гармонии дух, разум и тело.

Цель практики – вернуть ум к простоте и покою и избавить его от суетливости и беспокойства. Это приводит к омоложению тела. Происходит это постепенно и мягко.

Энергетическая практика – это внутреннее путешествие к собственной душе.

Она не только расслабляет тело, но и успокаивает ум.

Быть здоровым - значит не просто не болеть. Крепкое здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье – это идеальное равновесие тела и ума, разума и души.

Здоровье подобно струящийся речной воде, которая всегда свежа и чиста и непрерывно движется. А человек представляет собой сочетание органов восприятия и действия, ума, разума, внутренней осознанности и сознания. И каждая из этих составляющих человеческого существа прорабатывается в ходе практики.

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»