Вопрос-ответ / Сила и выносливость

Кардио тренинг

Что делать, если хочется заниматься кардио, но болят колени?

Паршков Михаил

Если болят колени, кардио нагрузки не рекомендуют, но если очень хочется, то используют специальные колготки от 100 до 150 ден. Или специальные толстые лосины для фитнеса. Но сначала рекомендуют посетить тренажерный зал и позаниматься с тренером, чтобы он подобрал специальные упражнения для укрепления связок и мышц.

Полезны ли кардио тренировки после 40 лет?

Паршков Михаил

Сейчас, когда многие люди мало двигаются в обычной жизни, кардио тренировки необходимы. Каким образом выполнять кардио, зависит от того, насколько Вы тренированный человек и здоровое ли у Вас сердце. Если все в порядке, то умеренные кардио-нагрузки улучшат работу сердечной мышцы. Если ваше сердце нездорово, то тренировать его надо только под контролем грамотного специалиста, используя индивидуальный монитор сердечного ритма.

Как много воды нужно пить во время кардиотренировки?

Паршков Михаил

Воду нужно пить только простую, без газа. Общая рекомендация около 500 миллилитров за час тренировки. Но вообще это все индивидуально, и зависит от массы тела и температуры окружающей среды.

Что делать, если не успеваешь делать упражнения по аэробике и степ-аэробике за группой?

Паршков Михаил

В этом случае лучше взять персональные тренировки с инструктором по аэробике, где инструктор учит с Вами аэробные шаги и комбинации, смотрит и исправляет ошибки.

Сколько раз в неделю рекомендуется выполнять аэробную нагрузку, сколько силовую, сколько надо заниматься йогой и упражнениями на растяжку?

Паршков Михаил

Если Вы занимаетесь 3 раза в неделю, то нужно понять, что конкретно Вы хотите в себе изменить и тогда принимать решение. Как вариант, можно заниматься каждым из этих направлений раз в неделю, ваша общая физическая форма улучшится, но большой прогрессии в каждом направлении не будет.

Отдав же предпочтение одному из направлений, важно помнить, организму необходимо время для восстановления и не посещать изо дня в день занятия, нагружающие одни и те же мышечные группы.

Если Вы выносливы, можно ходить на два разнонаправленных занятия в один день.

Помогут ли упражнения в тренажерном зале, чтобы не болели колени на аэробике?

Паршков Михаил

Да, помогут, особенно вместе с курсом массажа и правильно подобранной программой упражнений.

Как развить координацию?

Паршков Михаил

Развить координацию помогают занятия танцами, степ-аэробикой и функциональным тренингом. Но у разных людей скорость развития этого качества разная, она зависит от скоординированной работы правого и левого полушарий головного мозга и прошлого опыта.

Если вы столкнулись с тем, что ваша координация развивается медленно, и вы не успеваете за группой, нужно взять персональные тренировки с тренером по интересующему вас направлению, где вы научитесь координировать «сложные» движения.(Молина)

Силовой тренинг

Cross-Fit

Персональный тренинг

Как сбросить лишний вес? Как похудеть? Как быстро похудеть?

Лишний вес, (жир) можно сбросить при помощи сокращения калорийности питания, кардиотренировок, и обязательных силовых нагрузок.

Тренажерный зал

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»