ЭТО ИНТЕРЕСНО

Как правильно париться в финской сауне?

Как правильно париться в финской сауне?

Как правильно париться в финской сауне?

В сауне неуместны соревнования «кто дольше просидит» и «кто круче жар выдержит», ведь вы ходите сюда укрепить свое здоровье, а не навредить ему.

Умеренность и аккуратность.

А. С. Грибоедов

Итак, из чего же складывается посещение финской сауны и какие секреты нужно знать, чтобы получить от него максимум пользы и удовольствия?

Подготовка

1.После обильной еды париться категорически нельзя! Это дает излишнюю нагрузку на сердце. Но и совсем уж натощак идти в сауну нежелательно. Неплохой вариант – легко перекусить овощами и фруктами.

2.Не идите париться сразу после усиленной тренировки, особенно кардиоупражнений. Причина все та же – нагрузка на сердце. Хотя многие посетители тренажерных залов отмечают, что после силового тренинга сауна, наоборот, дает отличный эффект – разогретые работой мышцы прогреваются дополнительно, расслабляются, быстро проходит усталость. Но в любом случае подождите, пока установится нормальный пульс.

3.Перед тем как зайти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Волосы должны остаться сухими! На голову желательно надеть войлочную шапку, а для того чтобы защититься от жара нагретых полок, воспользуйтесь махровым полотенцем или простыней.

Парилка

  • Не увлекайтесь! Оптимальное время – 5–10 минут для первого раза и не более 15 минут для следующих заходов в парилку. Есть небольшой секрет: если заходить ненадолго, но часто, легче сбрасывается лишний вес.
  • Между заходами отдыхайте не меньше 15 минут. Принимайте прохладный душ и обязательно пейте: травяной чай, желательно с медом, ягодные морсы, квас или минеральную воду.
  • В целом посещение сауны должно длиться не больше трех часов.

После парилки

1.Примите душ и вымойте голову. Самое время позаботиться о вашей коже: после парилки воздействие кремов, масок, обертываний будет особенно эффективно.

2.Не торопитесь одеваться, дайте телу полностью остыть.

3.После парилки нужно восстановить водно-солевой баланс организма. Выпейте чаю, перекусите. Ни в коем случае не наедайтесь плотно и не употребляйте алкоголь, даже пиво!

Все просто, не так ли? Парьтесь на здоровье!

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»