ЭТО ИНТЕРЕСНО

Нужны ли женщине занятия в тренажерном зале?

Нужны ли женщине занятия в тренажерном зале?

Нужны ли женщине занятия в тренажерном зале?

Уже почти забылись те времена, когда слова «тренажерный зал» ассоциировались исключительно с накачанными мускулистыми парнями, а женщины всерьез верили, что силовые тренировки сделают их фигуры мужеподобными. Однако нет-нет да и встретишь мнение, что «тренажерка для мужчин, а женщине лучше ходить на аэробику, пилатес или бодифлекс».

​Тренажеры для прекрасных дам

Разумеется, если вам нравятся бодрые ритмы аэробики, спокойные нагрузки пилатеса или медитативная йога — их и выбирайте, ведь любые занятия должны быть в радость. Но если вы отказываетесь от тренажеров только из опасения, что «это для мужчин», — отбросьте страхи! Давайте рассмотрим вопрос без предвзятости.

Женщина и тренажеры — вынужденный союз или лучшие друзья?

Если спросить в любой женской компании, как лучше сбросить вес, топ-3 «палочек-выручалочек для талии» будет, скорее всего, одинаков: «диета, сауна и фитнес». И это правильно! Именно такой совет и мы даем своим клиенткам. Но многие забывают о том, что фитнес — это не только аэробика! Без силовых тренировок эффект, увы, не тот. Почему? Очень просто:

·Именно сочетание аэробных и силовых нагрузок особенно интенсивно сжигает калории.

·Мало убрать лишний жирок и воду, нужно нарастить взамен мышцы! Именно пресловутый «мышечный корсет» подарит вам королевскую осанку и точеную фигурку.

·Пока у вас хилые, неразвитые мышцы — вам и калории сжигать нечем! Будут мышцы — будет и талия.

·Эффект от аэробных нагрузок — сильный, но кратковременный, а «последействие» хорошей силовой тренировки — несколько дней.

А значит, без тренажеров никуда.

Что выбрать? Среди наших программ найдется все — для молодых и стройных девушек и для женщин, которым пора позаботиться о фигуре, для здоровых и для тех, кому нужно восстановить здоровье. Если сомневаетесь, какая группа будет вам по силам, — посоветуйтесь с врачом и инструктором. Возможно, на первых порах вам будет лучше заниматься под присмотром индивидуального тренера.

Красоте все возрасты покорны!

Парадоксально, но факт — чтобы окружающие забыли ваш возраст, вы сами должны о нем помнить. Но помнить не с грустным припевом: «Стареем, стареем», а с веселым: «Я остаюсь молодой». И, конечно же, приложить немного усилий для сохранения красоты и молодости.

В юности актуальны суперталия, суперножки и 90-60-90, но чем старше вы становитесь, тем важнее подходить к занятиям комплексно. Не только сбрасывать лишние калории, сохраняя стройность фигуры, но и укреплять связки, противодействовать возрастному остеопорозу, тренировать сердечно-сосудистую систему. А значит, вводить силовые и функциональные тренинги.

Важно запомнить: чем вы старше, тем нужнее вам именно тренажеры. Можно долго рассказывать о пользе укрепления связок, о накоплении кальция в костях, о тонусе мышц, но, согласитесь, подобный околомедицинский подход заставляет чувствовать себя пациенткой на приеме у врача. Давайте скажем проще: силовые нагрузки сохранят вам молодость!

Между нами, девочками: о чем нужно помнить

Как это ни банально — о физиологии. Нагрузки для женщины нужны не просто другие, чем для мужчины: важно учитывать и цикличность нашего организма. Даже если вы легко переносите «критические дни», ясно, что от интенсивных тренировок в это время лучше воздержаться. Однако немногие знают, что в дни «до» и «после» наш организм тоже реагирует на одинаковые нагрузки по-разному!

Чтобы учесть в программе тренировок перепады вашего самочувствия, посоветуйтесь с инструктором.

Об особенностях тренировок для разного возраста мы писали отдельную статью — почитайте.

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»