ЭТО ИНТЕРЕСНО

4 простых совета начинающим пол-дэнсерам

4 простых совета начинающим пол-дэнсерам

4 простых совета начинающим пол-дэнсерам

Cамое приятное – сделать то, о чем ты сама еще месяц назад думала, что никогда этого не сделаешь. Например, свой первый трюк на пилоне. Поверьте, этот незабываемый момент стоит всех предыдущих трудностей и неудач!

Самое приятное – сделать то, о чем думают, что ты этого никогда не сделаешь.

Арабская пословица

Что нужно знать, собираясь на свою первую тренировку:

1. Одежда и обувь не должны мешать!

Короткие шорты и топик – то есть кожа, открытая везде, где только можно, – залог успешного танца, от простых круток до сложных акробатических трюков. Чем сложней трюк, тем важнее сцепление с пилоном! Могут быть задействованы не только руки, подмышки, колени, но и плечи, бока, даже живот и спина!

С обувью сложнее. Некоторые советуют с первого же занятия приучаться к каблукам, другие с тем же жаром и убежденностью рекомендуют заниматься босиком, в носках или балетках. Прислушайтесь к себе. Насколько уверенно вы чувствуете себя на 20-сантиметровой платформе? Сможете ли не вывихнуть ногу, если вдруг неудачно упадете? Ваша уверенность куда важней того, обуты вы или нет.

2. В перчатках или без?

Часто можно услышать совет ходить на занятия в кожаных автомобильных перчатках. Мол, сцепка лучше, голые ладони потеют и скользят, к тому же от круток натираются адские мозоли.

Однако перчатки в этом случае лишь откладывают проблему в долгий ящик. Ваши руки должны привыкнуть к пилону, тогда уйдут и мозоли, и лишняя потливость. Кроме того, средства вроде талька и магнезии вам в помощь!

Действительно помогут перчатки разве что в первый месяц занятий, пока вы не освоите технику закидывания тела наверх.

3. Крем мешает захвату!

Никаких увлажняющих кремов перед тренировкой! Иначе вам будет очень скользко, так и до травмы недалеко.

4. Слушайте тренера!

Не бойтесь спросить, если что-то неясно, и обратиться за помощью, когда что-то не получается!

о чем нужно помнить от первой тренировки и до того счастливого момента, когда вы перестанете причислять себя к новичкам:

Будьте готовы к трудностям!

Поначалу будет очень тяжело. Вас ждут синяки везде, где только можно, усталость в непривычных мышцах, первые неудачи и отчаянное «когда же у меня начнет получаться хоть что-то?!» Не сдавайтесь, и однажды вы заметите, что синяки уходят, мышцы привыкли к нагрузкам и все начинает получаться так, как нужно.

Занимайтесь!

Только упорные систематические занятия дадут нужный вам результат. Занимайтесь в студии два-три раза в неделю, добавьте себе умеренных нагрузок в тренажерном зале, если чувствуете, что не хватает силовой подготовки, или кардиоупражнений, если подкачала выносливость.

Верьте в себя

Это, пожалуй, самый главный совет. Ничто не мешает успеху так сильно, как страх и сомнения. Верьте в себя, и все получится!

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»