ЭТО ИНТЕРЕСНО

Секрет тонкой талии: как быстро похудеть?

Секрет тонкой талии: как быстро похудеть?

Секрет тонкой талии: как быстро похудеть?

«Как быстро похудеть?» – именно этот вопрос нам задают чаще всего в преддверии весны, летних отпусков, и просто женщины, которые пришли на наши занятия, мечтая о тонкой талии.

Победа над лишними килограммами кажется самой важной целью, но давайте все же поймем, что это не цель, а средство. Средство быть здоровой, красивой, изящной, держаться в тонусе и радоваться жизни.

Что даст это уточнение? Оно избавит вас от довольно распространенной ошибки – достигнув заветных цифр на весах, нельзя расслабляться, иначе сами не заметите, как вернетесь к прежним объемам. Впрочем, «как сохранить нормальный вес» – тема для отдельной статьи, здесь же давайте поговорим о том, как его добиться.

Самая распространенная ошибка на нелегком пути снижения веса – крайности. Кидаясь от одной диеты к другой, вы зачастую не помогаете себе, а, наоборот, нарушаете обмен веществ, доводите себя до гастрита и прочих «прелестей», а потом, изголодавшись, срываетесь и мгновенно набираете с таким трудом сброшенные сантиметры. А между тем есть проверенная, надежная формула, дополняющая правильное питание: «фитнес + сауна + массаж».

Давайте рассмотрим ее подробнее.

  1. Фитнес. Здесь мы говорим о нем в самом широком смысле – любые активные физические занятия лучше, чем диван и телевизор. Кто-то выберет танцы или степ-аэробику, а кто-то предпочтет покачаться в тренажерном зале. Не забывайте простое правило: для эффективного сжигания жира важно сочетать аэробные тренировки с силовыми. Есть и еще один небольшой секрет: чем интенсивней работают мышцы, тем длительней эффект тренировки. Подробней на эту тему – в статье «Сжечь калории или накачать мышцы?»
  2. Сауна. Регулярные посещения сауны – отличное подспорье в борьбе с лишним весом! Парилка выводит из вашего тела шлаки и лишнюю воду, а после тренировки – отлично снимает усталость. Обязательно соблюдайте правила посещения сауны.
  3. Массаж. Умелый, знающий свое дело массажист приумножит эффект от тренировок и сауны. Массаж усиливает кровообращение и клеточный обмен, а значит – и сжигание жировой прослойки. Незаменим массаж при целлюлите. Есть небольшая хитрость: если ваша цель – красивые рельефные мышцы, разогрейтесь массажем до тренировки, а если хотите сбросить вес, то посетите массажиста после занятий.
  4. Питание. Помните, что «диета» и «здоровое питание» – вещи чаще всего совершенно разные. Пересмотрите свой рацион именно в сторону его оздоровления: нежирные мясо и рыба, каши, фрукты и овощи, и, разумеется, никакого фастфуда! Какая программа питания лучше всего подойдет при ваших тренировках, подскажут наши инструкторы.

Все просто, не так ли?

Напоследок хотим дать еще один совет: не гонитесь за мгновенным эффектом! Помните, что очень быстрое похудание вредит вашему здоровью, не зря для врачей это один из тревожных звоночков. Вашему организму нужно время перестроиться, не загоняйте его в экстремальные рамки ради лишних двух-трех сантиметров к отпуску. Позаботьтесь о красоте своей фигуры заранее, поставьте цель не за месяц до заветной даты, а хотя бы за два-три, идите к цели постепенно и настойчиво. А главное – не расслабляйтесь, достигнув ее.

И тогда вы будете стройной и красивой не только летом на пляже, но и круглый год!

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»