Финская сауна

Финская сауна

Финская сауна – отдых, удовольствие, польза для здоровья!

Для того чтобы быть всегда хорошо натренированным, я должен держать себя чисто. Джек Лондон

Что такое финская сауна, сегодня знает даже тот, кто ни разу в ней не был. Родная сестра русской бани, так же полезная для здоровья, настолько же освященная традициями и народной любовью. И в бане, и в сауне пар получают, обливая раскаленные камни водой или травяными настоями. Если же говорить о разнице, то она прежде всего – в условиях, созданных в парилке.

Высокая – до ста градусов и выше! – температура и сухой воздух финской сауны заставляют обильно потеть, пот быстро испаряется с кожи, и это помогает легче переносить жару. А заодно – и активно сбрасывать вес!

Однако финская сауна – это не только эффективное похудение.

Что же еще даст вам финская сауна? Внимание: за и против!

  • Поможет снять стресс и расслабиться. Глубокое расслабление мышц – это внешнее, физическое воздействие, но есть еще и внутреннее, психологическое: приходя попариться, вы оставляете за порогом сауны всю текучку ежедневных дел. После сауны улучшается настроение, делается крепче и полноценней сон.
  • Улучшит обмен веществ, выведет из организма шлаки. Этому поспособствует не только сильное потоотделение, но и расширение сосудов – то есть активное насыщение тканей кислородом.
  • Стимулирует сердечно-сосудистую систему. Парилка и контрастные водные процедуры заставляют сердце работать интенсивнее, усиливают кровообращение, тренируют сосуды.
  • Улучшит состояние кожи. За счет расширения капилляров и открытия пор кожа активно очищается и омолаживается.
  • Поможет при многих болезнях и недомоганиях. Ничего нет лучше целебного жара и пара от простудных заболеваний, хронических бронхитов. Поможет сауна справиться с последствиями травм, ушибов, растяжений и вывихов, облегчит состояние при радикулите и подагре, заболеваниях почек. Все чаще врачи рекомендуют посещать сауну (правда, с осторожностью) при некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы, гипертонии в начальной стадии.

Для посещения финской сауны есть и противопоказания:

  • стенокардия, тахикардия, сердечная недостаточность, воспалительные заболевания сердца
  • инфекционные заболевания и обострение хронических, высокая температура, лихорадка
  • травмы головного мозга, тяжелые формы атеросклероза, эпилепсия
  • склонность к кровотечениям, тромбоз, плохая свертываемость крови
  • выраженная глаукома
  • онкология.

Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Однако на практике сауна вредна лишь одному-двум из тысячи людей.

Сауна + тренажерный зал + массаж = тройной эффект!

Особенно полезна финская сауна после тренировки в тренажерном зале или занятий фитнесом. И не только тем, что вы легче сбросите лишний вес! Секрет прост: в парилке из организма активно выводится молочная кислота – именно из-за нее болят мышцы после интенсивных нагрузок; взамен же мышцы насыщаются кислородом.

Если же совместить сауну еще и с массажем, то эффект станет еще заметнее! Нам часто задают вопрос, как похудеть быстрее, и ответ на него очень прост: нужно заниматься фитнессом + массаж + сауна. Проверьте – и убедитесь сами!

Посещение сауны входит в стоимость клубной карты.

Как правильно париться?

  • Перед заходом в парилку примите душ без мыла, вытритесь насухо. Волосы должны быть сухими!
  • Чтобы не обжечься на горячей полке, используйте махровое полотенце. Наденьте войлочную шапку, она защитит голову от перегревания.
  • Не увлекайтесь: начните с 8 – 10 минут, а если вы не привычны к сауне, хватит и пяти. Следующие заходы могут быть дольше – до 15 минут. При лишнем весе лучше заходить чаще, но ненадолго.
  • Между заходами отдыхайте не меньше 15 минут. Примите прохладный душ, выпейте минеральную воду.
  • После сауны примите душ и вымойте голову.
  • Одевайтесь только после того, как полностью остынете.
  • При посещении сауны абсолютно противопоказан алкоголь!

Как часто можно посещать финскую сауну?

Мнения в этом вопросе часто расходятся очень сильно, от «хоть каждый день» до «не чаще раза в неделю». Общее правило – сауна дает нагрузку на сердце, поэтому не следует злоупотреблять парилкой после кардиотренировок. Если вы хотите основательно пропариться, лучше выбрать для этого отдельный день.

В остальном же прислушивайтесь прежде всего к собственному организму. Если после сауны вы бодры, чувствуете себя отлично, крепко спите – все в порядке. Если же появилось чувство разбитости, усталости, вялость, одышка – значит, вы переборщили, и в будущем стоит быть осторожней.

Будет сауна в удовольствие – будет и здоровье!

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»