Сила и выносливость

Сделай свое тело совершенным!

Усталость в мышцах – это нормальное чувство. Хенрик Сейффарт
Программа
Время
занятия, мин.
Уровень подготовки
UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
Фитнес завтрак
55
Все

Фитнесс завтрак-это занятие для тех,кто хочет зарядиться бодростью,позитивом на весь день!ваши мышцы проснуться от эффективных упражнений и кардио нагрузки под энергичную музыку!Начни день с лучшего!!!

Фитнес для продвинутых
55
Все

Если вам надоели обычные приседания…

Если вес стоит на месте, а формы тела не меняются…

Если хочется что- то нового и интересного…

Тогда попробуй испытай на себе новую и нестандартную программу!!!!

Авторская программа, которая сочетает в себе аэробную нагрузку направленную на быстрое и эффективное жиросжигание, улучшение физической формы путем различных, смешанных методик из разных видов аэробики, силового тренинга, игровых видов спорта, элементов единоборств и йоги.

Уникальность этой тренировки в том, что в каждом упражнении прорабатываются и мелкие, и крупные мышцы. Это: улучшение координации и баланса укрепление суставов, развитие силы и выносливости, а мышцам нет шанса привыкнуть к однообразной нагрузки!

Скульптура тела
55
Все

Вы мечтали не только снизить вес , но и подкорректировать свою фигуру?!

Ведь не секрет , что у каждой женщины есть свои «изюминки» с которыми бы каждая из нас рассталась бы с радостью.

Теперь у вас есть шанс стать сделать свое тело стройным и подтянутым

под руководством профессионального и грамотного тренера в команде единомышленников!

В программе комплекс упражнений на тренажерах !

что дает возможность «удивить» мышцы , заставить их работать по новому,

а значит добиться результата!!!!

Упругое и соблазнительное тело -реальность грамотного метода!

Основное направление занятий-коррекция фигуры.

В программе:

1.Работа на тренажерах

Тренажерный зал оборудован профессиональным и проверенным временем тренажерами, которые помогают проработать разные мышцы более направленно и детально, избегая нагрузки на позвоночник.

2.Программа упражнений будет усложняться постепенно , что позволит сделать тренировки разнообразными и не даст мышцам привыкнуть к одним и тем же упражнениям.

3.Каждую неделю взвешивание и снятие замеров.

4.Рекомендации по питанию . Дневник питания.

5.Работа в команде. Поддержка и Соревнование.

Похудей-ка!
55
Все

Вы хотите радостно и легко скинуть лишние кг????!!тогда вам сюда!!!!

Занятие в малой группе , в группе единомышленников!цель которых-снизить вес за счет регулярных тренировок и сбалансированного питания.Еженедельно тренер делает замеры объема тела и веса,дает рекомендации по питанию и мотивирует к результатам.

Супер ножки
30
Все

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется всем.

Hot-iron 2
55
Средний

Эффективная тренировка с миништангами , направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой являются качественная подтяжка фигуры и снижение веса. Рекомендуется всем.(Желательно прохождение Hot iron1, так как Hot Iron 2 является его усложнением.)

90-60-90
55
Все

Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и другим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. На занятии прорабатываются основные мышечные группы всего тела и корректируется фигура. Рекомендуется всем. Продолжительность 55минут.

B.E.S.T. fit 1
55
Все

Это функционально-интервально-круговая тренировка с использованием веса собственного тела. Состоит из блоков силовых упражнений, дополненных кардио-упражнениями и упражнениями на развитие гибкости. Способствует снижению веса и развитию выносливости. Интенсивность высокая, но, благодаря вариативности используемых упражнений, рекомендуется почти всем ( B.E.S.T. fit - для осваивающих программу)

Вызов калориям
55
Высокий

Энергичная круговая тренировка с разнообразным оборудованием, включающая в себя аэробную нагрузку и силовую тренировку направленную на корекцию проблемных зон. Занятие способствует снижению жировой прослойки. Благодаря вариативности нагрузки рекомендуется всем. Опыт занятий в фитнес-клубе желателен.

Fit-ball
55
Все

Увлекательное занятие с применением больших мячей. Функциональная тренировка баланса и грации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Hot-iron 1
55
Начальный

Тренировка с миништангами для начинающих, направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

Супер-ножки
55
Все

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется всем.

Супер-талия
55
Все

Авторское занятие, направленное на корректировку области талии. Рекомендуется всем.

Супер-пресс
30
Все

Тренировка мышц брюшного пресса. Рекомендуется всем уровням подготовки.

Силовой тренинг в фитнесе можно сравнить с резцом скульптора, придающим завершающую форму шедевру. В качестве резца – гантели и штанги, бодибары и амортизаторы, медицинские мячи и фитболы. Результат – королевская осанка, сила и выносливость, тренированное, атлетически красивое тело.

Если ваша цель – коррекция фигуры и рельефные мышцы, обязательно совмещайте силовой тренинг и кардиоупражнения. Если же вы записались в фитнес-клуб ради бодрости, общего тонуса и здоровья, рекомендуем добавить в расписание занятий йогу или танцы. И в любом случае не пренебрегайте массажем и сауной!

Что нужно учитывать?

Пол. Силовой тренинг для девушек и для женщин отличается от силового тренинга для мужчин – и причиной тому вовсе не «мужской шовинизм», а объективные отличия телосложения и физиологии. Женский силовой тренинг даст намного больший эффект, да и здоровью не навредит, если будет учитывать цикличность организма.

Возраст. Заниматься можно и нужно до старости, но после 30, а тем более после 40 организм перестраивается на более экономный «режим», начинают терять эластичность связки, растет риск остеопороза, и самое время всерьез заняться собой. Уже не столько ради красивой фигуры, хотя и это немаловажно, сколько ради сохранения здоровья, сил и бодрости. С возрастом тренировки приносят все больше пользы – доказано, что физическая нагрузка замедляет процессы старения. Единственное «но» – соблюдайте разумную осторожность, не пытайтесь добиться высоких показателей так же быстро, как двадцатилетние.

Уровень подготовки. Силовой тренинг для начинающих прежде всего должен перестроить организм на режим тренировок, адаптировать к ним мышцы. Если вы новичок в тренажерном зале, не определяйте нагрузки самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с инструктором! А лучше запишитесь на групповые занятия или персональную тренировку.

Супер-пресс

Пресс в «кубиках», подтянутый живот, ни грамма лишнего жира! Комплекс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.

Супер-талия

Тонкая талия, идеально подчеркивающая все линии вашей фигуры! Авторское занятие, разработанное для коррекции области талии. Не только сила, но и гибкость, пластика и легкость движений!

Супер-ножки

Идеально красивые ноги и легкая походка! Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц укрепит не только мышцы, но и связки, кости и суставы.

90 – 60 – 90

Силовой тренинг, направленный на комплексную коррекцию фигуры, тренирует основные группы мышц вашего тела. «90 – 60 – 90» – заветный эталон для многих женщин!

Интервал

Аэробно-силовой тренинг. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит мышцы и сердце, отлично скорректирует вашу фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.

HOT IRON, уровни 1 и 2

Тренировки с миништангами увеличат вашу силовую выносливость, качественно подтянут фигуру, помогут нормализовать вес. Группы для начинающих и подготовленных, индивидуальный подбор весов – можете быть уверены, что нагрузка придется вам впору!

FIT BALL

Большие мячи – тренажер, работа с которым приносит не меньше радости, чем игра в мяч в детстве! Функциональный и силовой тренинг на фитболе разовьет вашу грацию, баланс и ловкость.

Вызов калориям

Если пока что ваша главная задача – коррекция проблемных зон, то вам сюда! Тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку в пропорциях, оптимальных для снижения жировой прослойки. Благодаря вариативности нагрузки подходит всем, но опыт занятий в фитнес-клубе желателен.

Gymstic

Gymstic – комбинация гимнастической палки и амортизатора – универсальный тренажер для силового, функционального и реабилитационного тренинга. С ним вы можете прорабатывать основные группы мышц и глубокие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию движений. Программа улучшит вашу силу, выносливость и координацию, выработает правильную осанку, укрепит сердечно-сосудистую систему.

Best fit

В этой тренировке вы не используете тренажеров – только вес собственного тела. Это интенсивный функциональный тренинг, в котором силовые нагрузки чередуются с кардиоупражнениями и упражнениями на развитие гибкости. Вариативность упражнений и гибкий подход к нагрузкам делают программу доступной почти для всех. Мы предлагаем два уровня сложности – Best fit 1 для осваивающих программу и Best fit pro для подготовленных.

CROSS-fit

Высокоинтенсивный функциональный тренинг кросс-фит сочетает упражнения для всех групп мышц, элементы спорта, единоборств и выживания в экстремальных условиях. Тренировка для продвинутых, дает исключительный уровень подготовки, гармонично развивая ваше тело.

Functional

Тренинг на стыке силовых и функциональных – здесь вы тренируете не группы мышц, а движения. Вы сможете развить силу, баланс и координацию, укрепить связки. Отличная профилактика вывихов и сколиоза, а заодно и внезапных падений на гололедице!

Zumba toning

Если вам скучен обычный силовой тренинг, это не повод отказываться от занятий! Совместите тренировку с танцем! Гантели ZumbaToningSticks, похожие на маракасы, помогут развить не только силу, но и чувство ритма, а танцевальные движения прекрасно сжигают калории. Вы гармонично укрепите свое тело и получите заряд отличного настроения!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

10 часто задаваемых вопросов по силовому тренингу и ответы на них
Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»