Профилактика и восстановление

От фитнес-йоги до пилатеса – что выбрать, если есть проблемы со здоровьем?

Тем, кто не может найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть! Эдвард Стенли
Программа
Время
занятия, мин.
Уровень подготовки
UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
Pilates
55
Все

Комплекс упражнений, направленный на укрепление глубоких мышц тела выполняющих роль своеобразного корсета, минимизирующего нагрузку на позвоночник, фиксирующего нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Pilates улучшает мышечный баланс, развивает координацию движений, гибкость.

Callanetic
55
Все

Система статических упражнений, направленных на сжигание жира в «проблемных» зонах. Уникальный комплекс для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса. Рекомендуется всем.

Imbuilding (по записи)
55
Все

Imbuilding (англ. Intimate – внутренний, Muscles – мышцы, Building – строительство)

Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики женских заболеваний.

Занятия проходят в малой группе, в комфортной обстановке.

Предварительная запись на занятие обязательна.

Антигравити стрейч
55
Все

Узнай еще больше об антигравити и стрейче!!!узнай еще больше о своем теле!

Антигравити(по записи)
55
Все

Атигравити-это новое,популярное нарравление в фитнесе с использованием специального оборудования-гамаках.Цель занятия-снятие нагрузки с позвоночника и выравнивние всего тела вдоль одной линии,с одновременно растяжением и укреплением мускулатуры.Интересные, необычные упражнения и ощущение своего тела дают потрясающий результат!!!

Студия растяжки"Гибкое тело"
55
Все

Гибкое тело-здоровое тело!!!!

Программа , направленная на развитие гибкости, эластичности мышц ,формирование здорового позвоночника и улучшение подвижности суставов.

Программа включает в себя элементы стрейтчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета,, направленные на релаксацию.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - необходимые занятия, так как:


• восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов, благодаря чему из организма быстрее выводятся накопившиеся шлаки;
• регулярный тренировки ощутимо понижают уровень гормона стресса. В свою очередь, это способствует увеличению плотности костной ткани, поскольку кортизол (гормон стресса) провоцирует вымывание кальция;
• нормализуется деятельность иммунной системы;
• растяжка служит отличной профилактикой заболеваний суставов и позвоночника: укрепляется мышечный корсет, приостанавливается возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам.

Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок!

Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете:
• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения;
• предотвратить растяжение мышц;
• укрепить связочно-сухожильный аппарат;
• избавиться от болей в спине и мышцах;
• улучшить осанку, оздоровить позвоночник;
• подготовить организм к физической активности;
• увеличить запас жизненной энергии;
• увеличить работоспособность;
• постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии;
• избавиться от стресса после напряженного рабочего дня;
• добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Оздоровительная физкультура 50+
55
Начальный

Методика тренировок адаптирована для людей старшего возраста и построена на упражнениях из ЛФК, Пилатеса, Йоги, Суставной гимнастики, Гимнастики для позвоночника.

Данные тренировки направлены на улучшение физического состояния организма, его систем и органов, а также психологического здоровья.

Stretch Pro
55
Все

Продвинутый урок для развития гибкости и снятия мышечного напряжения. Рекомендуется всем.

Здоровая спина
55
Все

Занятие состоит из приятных несложных упражнений, укрепляющих мышцы спины, живота, рук, ног и шеи. Направлено на профилактику и лечение остеохондроза, нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата. Рекомендовано всем.

Движение – это жизнь, физкультура – это здоровье, и если вы хотите сохранить здоровье, без физической нагрузки вам не обойтись. Но что делать тем, кому «ударная» нагрузка по разным причинам противопоказана? Конечно, не опускать руки! Программы профилактики и восстановления помогут:

  • При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болевом синдроме
  • При заболеваниях, исключающих сильные физические нагрузки
  • После травм, операций, болезней
  • Физически ослабленным людям любого возраста

Мягкие, щадящие занятия, нагрузки в которых дозируются индивидуально, с учетом медицинских показаний – отличный способ оздоровления. Упражнения на растяжку и гибкость, специальные программы для позвоночника, контроль дыхания, медитации – во главу угла здесь ставится комплексный подход, а цель – ваше здоровье и долголетие.

Пилатес и фитнес-йога, боди-флэкс и калланетика – у каждой системы свои плюсы, и польза от каждой несомненна. А значит, можно выбирать то, что больше вам нравится.

Пилатес

Что такое пилатес, чем он полезен и что дает, знают не все – а зря! Этой системе уже около сотни лет, но только сегодня люди в полной мере оценили ее эффективность. Врачи рекомендуют пилатес при проблемах с позвоночником, он полезен для женщин во время беременности, несложен для начинающих, подходит для любого возраста и не имеет противопоказаний.

Пилатес – это комплексная тренировка всех мышц тела, координации движений, гибкости, дыхания и концентрации. Занятия отлично прорабатывают даже самые глубокие группы мышц, благоприятно воздействуют на позвоночник, увеличивают эластичность связок, возвращают движениям пластичность и легкость.

Освоив пилатес под руководством тренера, вы сможете заниматься и дома. Однако учтите, что регулярность занятий – обязательное требование для этой системы.

Фитнес-йога

Йога как фитнес – возможно, это сочетание покажется вам странным, но в фитнес-клубах оно пользуется заслуженной популярностью. Что оно дает? – гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов и правильную осанку. Занятия фитнес-йогой полезны для людей с избыточным весом, подходят как для мужчин, так и для женщин и достаточно просты для начинающих.

Callanetic

Что такое калланетика? – еще одна оздоровительная система, без которой программа любого фитнес-клуба была бы неполной. Этой системе всего полвека, однако в ее основе – йоговские асаны. Калланетика полезна при проблемах с суставами и позвоночником, эффективна для похудения – занятие сжигает жир во всех проблемных зонах.

Для начинающих калланетика может оказаться достаточно сложной, заниматься необходимо под руководством тренера.

Bodyflex

Изобретательница этого уникального комплекса назвала бодифлекс «мерседесом среди гимнастик». Звучит пафосно, однако простота занятия для начинающих и отзывы похудевших быстро сделали этой системе рекламу по всему миру, и что такое бодифлекс, сегодня знает, наверное, почти каждая женщина.

Сочетание глубокого аэробного дыхания с упражнениями на вытягивание и укрепление мышц сжигает лишний жир, подтягивает фигуру, улучшает обмен веществ, и при этом требует не так уж много времени. Однако учтите, что комплекс требует заниматься хоты бы понемногу, но каждый день, а если вы бросите занятия, не заменив их другой нагрузкой, весь эффект пойдет насмарку.

Кроме того, у бодифлекса есть медицинские противопоказания, так что прежде чем начать заниматься, посоветуйтесь с врачом.

Йога айенгара

Статичная силовая йога, особенность которой – в применении дополнительного оборудования. Мягкие валики, стулья, ремни, подставки – ничего похожего на современные тренажеры, однако эффект вас приятно удивит!

Йога айенгара прекрасно подходит для начинающих, ведь индивидуальный подход к каждому – один из основных принципов этого метода. Цель же – не только укрепление и оздоровление, но и гармоничное развитие тела.

Йога пранаяма

«Дыхательная» йога, в центре внимания которой – методы расслабления, медитация и управление жизненной энергией. Асаны, правильное дыхание, пение мантр, расслабляющий массаж – польза йоги пранаяма в гармоничном управлении эмоциями и уже потом – физическом состоянии.

«Йога дыхания» пранаяма хороша для сердца и для пищеварения, успокаивает и придает сил – эффект самый широкий, к тому же занятия достаточно просты для начинающих.

Здоровая спина

Занятие рекомендуется при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и особенно с позвоночником, от нарушений осанки до остеохондроза. Простые, доступные всем упражнения на растяжку и укрепление мышц и снятие мышечного напряжения восстановят нормальную работу «мышечного корсета».

Комплекс прекрасно работает и как профилактический, и для реабилитации, подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Stretch

Что такое стретчинг, ответить легко – растяжка, упражнения на гибкость. А вот что он дает и чем полезен – двумя словами уже не отделаешься. Снятие напряжения в мышцах и их эластичность, подвижность суставов и укрепление сухожилий, предотвращение травм… Стретчинг в фитнес-клубах – элемент практически всех тренировок, а для начинающих в фитнесе он просто необходим.

Плюсы стретчинга как отдельной тренировки – кроме общего оздоровления, разумеется, – подготовка к более серьезным нагрузкам, профилактика травм, растяжений и мышечных болей. Это отличное дополнение к танцевальным занятиям и пол-дэнсу.

Flex

Занятие, цель которого – снятие мышечного напряжения, растяжка и расслабление. Поможет избавиться от мышечных болей и снять психологическую нагрузку после тяжелого дня, улучшит гибкость, пластику и координацию движений, укрепит суставы и связки.

Флекс-фитнес полезен как дополнительный комплекс после интенсивных нагрузок, но не меньшую пользу он принесет и как самостоятельные упражнения. Ведь изначально он разрабатывался для неподготовленных людей, ведущих в основном сидячий образ жизни и не имеющих времени на специальные тренировки.

Перезвоните мне Обратная связь
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
В какое время вам удобнее позвонить? Утром
с 9:00 до 15:00
Вечером
с 15:00 до 21:00
Согласен на рассылку
Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • UP-FITNESS НА ЛУГОВОЙ
  • UP-FITNESS НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»