Выбирайте джампинг, если :
- хотите сбросить лишний вес.
За минуту такой тренировки тратиться до 12 калорий, то есть за 40 минут вы потратите их 480.
Что равняется почти полутора часам езды на велосипеде.
Но худеть на джампинг - батутах гораздо веселее!
Кроме того, прыжки помогают ускорить обмен веществ и лимфоток, что ещё быстрее приблизит вас к заветной цифре на весах.
- развить свою выносливость.
Самый эффективный способ это сделать - добиться того, чтобы 30-40 ваш пульс был в пределах 135-145 ударов в минуту, когда открывается, так называемая, аэробная зона.
Во время джампинг тренировки вы легко добиваетесь таких показателей - сердце и легкие начинают работать более эффективно.
- укрепить мышцы.
Во время прыжков на джампинг - батутах нагрузку получают мышцы бёдер, пресса, груди, трицепса и глубокие мышцы спины.
Занимаясь 2-3 раза в неделю ваши мышцы быстро придут в тонус и сформируют красивый рельеф тела.
- улучшить координацию.
Пожалуй, это самая эффективная тренировка для вашего вестибулярного аппарата.
Во время прыжка у человека срабатывает рефлекс безопасности - нужно принять такое положение, чтобы избежать травм и хорошо приземлиться.
Таким образом вы и развиваете свою координацию.
Кстати, для космонавтов прыжки на батуте - обязательные упражнения при подготовке к полетам.
- снять стресс и повысить психо-эмоциональное состояние.
Веселые прыжки уносят нас в беззаботное детство и дарят потрясающе чувство свободы.
Такие занятие помогают снизить уровень стресса, сбросить накопившуюся усталость и негативные эмоции.
По мнению ученых, во время прыжков выделяется эндорфинов больше, чем при любом другом виде спорта!
Как и к любого вида спорта, у занятий джампингом есть противопоказания:
⁃ гипертония,
⁃ тахикардия и стенокардия,
⁃ сердечно-сосудистая недостаточность в тяжёлой форме,
⁃ тяжёлое течение сахарного диабета,
⁃ тромбофлебит,
⁃ бронхиальная астма в тяжёлой форме,
⁃ онкологические заболевания,
⁃ беременность.
Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом и попросите тренера составить упрощенную программу.
Приходите заниматься в наш фитнес-клуб! Групповые занятия jumping проходят под руководством сертифицированного тренера.
Мы подберем для вас подходящие ботинки и поможем адаптироваться к нагрузке.
Запишитесь на групповой тренинг прямо сейчас.
Не забудьте воду и высокие носки для занятий!
