Степ

  • Средняя
  • 400 ккал
  • 35 мин
Это самая простая кардиотренировка, которая подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Преимущество степа в том, что нагрузку можно варьировать для разных групп - от новичков до продвинутых.

Особенности степ аэробики

Это самая простая кардиотренировка, которая подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Преимущество степа в том, что нагрузку можно варьировать для разных групп - от новичков до продвинутых. На начальном этапе используется одна платформа, простые движения и умеренный ритм. Для продолжающих - две платформы, более сложные элементы и связки, высокая интенсивность или дополнительная силовая нагрузка.   

В чем плюсы именно этого направления?

  • практически нет ограничений - заниматься могут все
  • нагрузку получают все группы мышц
  • щадящие упражнения не нагружают суставы
  • за занятие сжигается до 500 кКал
  • улучшается осанка и походка
  • степ лечит заболевания опорно-двигательного аппарата
  • снимается стресс, улучшается самочувствие
  • для занятий не требуется специальное оборудование

Как проходит занятие?

Классическое начало каждого занятия по степу - разминка, которая плавно переходит в выполнение упражнений на платформе и завершается растяжкой. Длительность занятия варьирует от получаса для новичков до 55 минут для продвинутого уровня.
Все, что вам нужно для начала - удобная спортивная форма, обувь на жесткой подошве и немного мотивации.



Цены на занятия Степ

ПрограммаЗанятия
Степ
-
Занятия
-
тренеры Степ
  • Золотарёва Наталья
    Тренер групповых программ
Золотарёва Наталья
Тренер групповых программ
  • Interval
    Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
    500 ккал
  • Дэнс класс
    Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
    400 ккал
  • Zumba
    Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
    350 ккал
  • FUNCTIONAL
    На тренировке вы активно  будете работать как с собственным весом, так и с дополнительным спортивным оборудованием.
    400
Interval
Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
500 ккал
Дэнс класс
Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
400 ккал
Zumba
Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
350 ккал
FUNCTIONAL
На тренировке вы активно  будете работать как с собственным весом, так и с дополнительным спортивным оборудованием.
400