Здоровая спина

  • Низкая интенсивность
  • 150 ккал
  • 55 мин

Программа "Здоровая спина" разработана для тренировки мышц, стягивающих позвоночный столб, мышц шеи, рук и живота. Занятия разработаны для профилактики остеохондроза и других болезней опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после травм и перегрузок.

В здоровом теле здоровая спина

Особенность программы в том, что она полностью инклюзивна, - то есть подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки. Заниматься можно даже с такими особенностями здоровья, при которых другие тренировки противопоказаны. Женщинам и мужчинам, молодого, среднего и зрелого возраста необходима правильная нагрузка на мышцы спины.

Почему важна программа “Здоровая спина”?

Позвоночник - это центральная ось организма, которая ежедневно выдерживает колоссальную и неравномерную нагрузку. И нагружает спину сидячий образ жизни, малоподвижная работа и постоянное удерживание тела в одной позе, а не движение или физическая активность. Здоровье спины и шеи определяет здоровье всего организма. Если вы еще не чувствуете боли, это не значит, что ваш позвоночник прекрасно себя чувствует. Большое количество заболеваний и недомоганий берет свое начало от проблем со спиной. Даже обычная усталость, головная боль или головокружение могут быть следствием первых неполадок.

Здоровое тело начинается со здоровой спины. Не запускайте нарушение осанки, не игнорируйте первые звоночки, которые свидетельствуют о проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Иначе последствия могут быть куда серьезнее, чем привычная сутулость.

Фитнес-программа “здоровая спина”, направленная на усиление мышц спины, эффективна в первую очередь против боли. Даже одно-два занятия помогают облегчить неприятные ощущения в спине. 

Какие сигналы говорят о том, что пора заняться здоровьем позвоночника?

  • Боль в шее, спине, ногах

  • Головная боль в области затылка

  • Напряженность в мышцах

  • Судороги и тянущие ощущения

  • Быстрая утомляемость и апатия

  • Проблемы со сном

Если при этом сидячая или стоячая работа, или вы не посещаете никакие другие занятия фитнесом, - тренировка “Здоровая спина” вам просто необходима.

Каких результатов можно добиться?

Комплекс упражнений здоровая спина прорабатывает слабые мышцы, участвующие в поддержании осанки и позы, балансирует тело, расслабляет, снимает мышечные зажимы и гипертонус. Вот ряд положительных эффектов тренировки:

  • избавление от боли в спине и шее

  • улучшение осанки и походки

  • восстановление нормальной подвижности позвоночника

  • прекращение судорог

  • избавление от усталости в мышцах

  • нормализация сна и самочувствия

  • ощущение легкости и силы

  • предупреждение травм

  • профилактика болезней суставов

Занятия “здоровая спина” полезны не только тем, кто уже столкнулся с последствиями сидячего образа жизни. В первую очередь курс служит для профилактики серьезных проблем и недомоганий. Уделять внимание спине нужно как можно раньше.





Цены на занятия Здоровая спина

Программа1 занятие4 занятия8 занятий
Здоровая спина 600руб. 2200руб. 4000руб.
1 занятие 600руб.
4 занятия 2200руб.
8 занятий 4000руб.
  • Пилатес

    Пилатес – это комплексная тренировка всех мышц тела, координации движений, гибкости, дыхания и концентрации. Занятия отлично прорабатывают даже самые глубокие группы мышц, благоприятно воздействуют на позвоночник, увеличивают эластичность связок, возвращают движениям пластичность и легкость.

    350 ккал
  • Калланетика

    Система статических упражнений, направленных на сжигание жира в «проблемных» зонах. Уникальный комплекс для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса.

    400 ккал
  • Стретчинг

    Занятие, цель которого – снятие мышечного напряжения, растяжка и расслабление. Поможет избавиться от мышечных болей и снять психологическую нагрузку после тяжелого дня, улучшит гибкость, пластику и координацию движений, укрепит суставы и связки.

    300 ккал
  • Йога Здоровая спина
    В комплексе упражнений «Йога – здоровая спина» собраны самые действенные и простые асаны и пранаямы, направленные на лечение и укрепление позвоночника.
    от 250 ккал
  • ОФП 50+

    Умеренные щадящие нагрузки и упражнения, разработанные на основании специальных методик врачей, способны поставить на ноги после травм и болезни, улучшить самочувствие и продлить активный и здоровый период жизни до глубокой старости.

Пилатес

Пилатес – это комплексная тренировка всех мышц тела, координации движений, гибкости, дыхания и концентрации. Занятия отлично прорабатывают даже самые глубокие группы мышц, благоприятно воздействуют на позвоночник, увеличивают эластичность связок, возвращают движениям пластичность и легкость.

350 ккал
Калланетика

Система статических упражнений, направленных на сжигание жира в «проблемных» зонах. Уникальный комплекс для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса.

400 ккал
Стретчинг

Занятие, цель которого – снятие мышечного напряжения, растяжка и расслабление. Поможет избавиться от мышечных болей и снять психологическую нагрузку после тяжелого дня, улучшит гибкость, пластику и координацию движений, укрепит суставы и связки.

300 ккал
Йога Здоровая спина
В комплексе упражнений «Йога – здоровая спина» собраны самые действенные и простые асаны и пранаямы, направленные на лечение и укрепление позвоночника.
от 250 ккал
ОФП 50+

Умеренные щадящие нагрузки и упражнения, разработанные на основании специальных методик врачей, способны поставить на ноги после травм и болезни, улучшить самочувствие и продлить активный и здоровый период жизни до глубокой старости.