Zumba

  • Высокая интенсивность
  • 350 ккал
  • 55 мин
Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле!
Ритмичные прыжки, повороты, наклоны, покачивания бедрами - все это элементы привычной аэробной тренировки под маской темпераментного танца. Инструкторы подбирают элементы танца таким образом, чтобы оказались задействованы все группы мышц, ведь чем больше мышц работает, тем больше веса уходит.


Зумба для похудения

Это направление фитнеса обрело популярность не на пустом месте - оказалось, можно эффективно похудеть с зумбой, даже незаметно для себя. Вы просто танцуете и развлекаетесь, а калории сгорают сами собой. Большую роль в этом играет эмоциональная разрядка и ощущение праздника, которое царит в зале. Тот, кто нетерпеливо следит за минутами, проведенными на тренажерах, и сожженными калориями, теряет счет времени на фитнес-зумбе для похудения.

Какие преимущества у этого способа сбросить вес?

  • Не требуется первоначальная подготовка или танцевальный опыт
  • Нагрузка гармонично развивает мышцы, не перекачивая их
  • Вероятность получить травму стремится к нулю
  • Эффективность методики многократно подтверждена
  • Элементы танца улучшают координацию и гибкость

Как проходят зумба-фитнес уроки?

Уроки зумбы строятся по классической схеме тренировки. Разминка и растяжка в начале, заминка в конце. В основном блоке разучиваем элементы, соединяем в связки и повторяем в танце.
Для занятия не требуются тренажеры или дополнительные спортивные снаряды. Нет необходимости и в особенных костюмах. Все, что нужно - музыка!



Есть ли противопоказания

При серьезных болезнях сердца, в посттравматический период и момент обострения хронических болезней врачи рекомендуют воздержаться от тренировок.


Цены на занятия Zumba

Программа1 занятие4 занятия8 занятий
STRONG NATION 700руб. 2400руб. 4400руб.
Zumba
-
-
-
1 занятие 700руб.
4 занятия 2400руб.
8 занятий 4400руб.
1 занятие
-
4 занятия
-
8 занятий
-
тренеры Zumba
  • Баранова Анна
    Тренер групповых программ
Баранова Анна
Тренер групповых программ
  • Interval
    Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
    500 ккал
  • Степ
    Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
    400 ккал
  • Дэнс класс
    Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
    400 ккал
  • Коррекция фигуры
    Комплекс из упражнений, направленных на усиленное жиросжигание в зоне талии и спины.
    300 ккал
  • FUNCTIONAL
    На тренировке вы активно  будете работать как с собственным весом, так и с дополнительным спортивным оборудованием.
    400
Interval
Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
500 ккал
Степ
Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
400 ккал
Дэнс класс
Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
400 ккал
Коррекция фигуры
Комплекс из упражнений, направленных на усиленное жиросжигание в зоне талии и спины.
300 ккал
FUNCTIONAL
На тренировке вы активно  будете работать как с собственным весом, так и с дополнительным спортивным оборудованием.
400