Цели и преимущества «горячего железа»
Тренинг не такой страшный и выматывающий, как может показаться из названия.Занятия Hot iron разработаны не для того, чтобы просто сжигать калории, преимущества гораздо серьезнее.
- Упражнения максимально щадящие для опорно-двигательного аппарата;
- Вес мини-штанги подбирается индивидуально, риск травмы сведен к нулю;
- Огромное внимание уделяется правильности движений, а не интенсивности;
- За счет чередования рабочих групп мышц нет ощущения усталости;
- Тренинг работает на уплотнение и укрепление мышц, а не на их рост;
- Уже через месяц фигура подтягивается, а тело становится выносливее.
У тренировки есть только один недостаток – после нее вы не захотите возвращаться к другим видам фитнеса.
Как проходит «горячая» тренировка?
После обычной разминки и разминки с пустым грифом идет основная программа, в которую чаще всего включены выпады, жим, становая тяга, приседания, упражнения на бицепсы, трицепсы и пресс. В завершении – расслабляющие упражнения и растяжка. Длительность занятия – 55 минут. Каждые три месяца комплекс и музыкальное сопровождение меняется, чтобы организм не успевал привыкнуть к нагрузке.
«Хот айрон» в UpFitness
В Upfitness силу и выносливость тренируют в группах Hot iron-1 и Hot iron-2(группа для продвинутых, коммерческий класс). С вами будут работать профессиональные тренеры, которые помогут достичь целей в кратчайшие сроки.
Начните новую жизнь с работы над собой – запишитесь на одно из самых эффективных направлений фитнеса.
