В чем суть тренинга?
Принцип занятий основан на циклическом чередовании аэробных нагрузок на степ-платформе или кардиотренажерах, силовых упражнений и отдыха в завершении цикла.
Особенность тренировки в том, что цикл проходит за короткий промежуток времени. Виды активности сменяются быстро, чтобы организм не успевал привыкнуть к какому-то одному. Физиологи в своих исследованиях сходятся в том, что чередование кардио и силовых упражнений гораздо эффективнее и полезнее для организма, чем те же упражнения, выполняемые по отдельности. Интервальная тренировка больше похожа на повседневную активность человека - в ней сочетаются разные типы движений, выполняемых с разной интенсивностью.
Преимущества
Ускорение метаболизма ― во время тренировки калории быстро уходят в энергию
Гармоничное развитие мышц ― прорабатываются и укрепляются все группы мышц без эффекта «накачивания»
Повышение тонуса организма ― силовой компонент заставляет выделяться гормоны, которые поддерживают бодрость и активность тела.
Увеличение жизненной емкости легких ― аэробные упражнения укрепляют дыхательную систему
