Интервал
  • Высокая
  • 500 ккал
  • 55 мин

В интервальной тренировке не требуется работа с большими весами, есть перерывы для отдыха в конце цикла, а само занятие обычно не длится больше часа. Интервал не просто помогает максимально быстро согнать лишний вес, но и укрепляет попутно сердечно-сосудистую систему, и развивает выносливость

В чем суть тренинга?

Принцип занятий основан на циклическом чередовании аэробных нагрузок на степ-платформе или кардиотренажерах, силовых упражнений и отдыха в завершении цикла. 
Особенность тренировки в том, что цикл проходит за короткий промежуток времени. Виды активности сменяются быстро, чтобы организм не успевал привыкнуть к какому-то одному. Физиологи в своих исследованиях сходятся в том, что чередование кардио и силовых упражнений гораздо эффективнее и полезнее для организма, чем те же упражнения, выполняемые по отдельности. Интервальная тренировка больше похожа на повседневную активность человека - в ней сочетаются разные типы движений, выполняемых с разной интенсивностью.

Преимущества

  • Ускорение метаболизма ― во время тренировки калории быстро уходят в энергию

  • Гармоничное развитие мышц ― прорабатываются и укрепляются все группы мышц без эффекта «накачивания»

  • Повышение тонуса организма ― силовой компонент заставляет выделяться гормоны, которые поддерживают бодрость и активность тела.

  • Увеличение жизненной емкости легких ― аэробные упражнения укрепляют дыхательную систему


Цены на занятия Интервал

Программа
Интервал
тренеры Интервал
  • Рассадина Наталья
    Тренер групповых программ
Рассадина Наталья
Тренер групповых программ