Степ

  • Средняя
  • 400 ккал
  • 35 мин
Это самая простая кардиотренировка, которая подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Преимущество степа в том, что нагрузку можно варьировать для разных групп - от новичков до продвинутых.

Особенности степ тренировок

Это самая простая кардиотренировка, которая подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Преимущество степа в том, что нагрузку можно варьировать для разных групп - от новичков до продвинутых. На начальном этапе используется одна платформа, простые движения и умеренный ритм. Для продолжающих - две платформы, более сложные элементы и связки, высокая интенсивность или дополнительная силовая нагрузка.   

В чем плюсы именно этого направления?

  • практически нет ограничений - заниматься могут все
  • нагрузку получают все группы мышц
  • щадящие упражнения не нагружают суставы
  • за занятие сжигается до 500 кКал
  • улучшается осанка и походка
  • степ лечит заболевания опорно-двигательного аппарата
  • снимается стресс, улучшается самочувствие
  • для занятий не требуется специальное оборудование

Как проходит занятие?

Классическое начало каждого занятия по степу - разминка, которая плавно переходит в выполнение упражнений на платформе и завершается растяжкой. Длительность занятия варьирует от получаса для новичков до 55 минут для продвинутого уровня.
Все, что вам нужно для начала - удобная спортивная форма, обувь на жесткой подошве и немного мотивации.



Цены на занятия Степ

ПрограммаЗанятия
Степ руб.
Занятия руб.
тренеры Степ
  • Золотарёва Наталья
    Тренер групповых программ
Золотарёва Наталья
Тренер групповых программ