Зумба для похудения
Это направление фитнеса обрело популярность не на пустом месте - оказалось, можно эффективно похудеть с зумбой, даже незаметно для себя. Вы просто танцуете и развлекаетесь, а калории сгорают сами собой. Большую роль в этом играет эмоциональная разрядка и ощущение праздника, которое царит в зале. Тот, кто нетерпеливо следит за минутами, проведенными на тренажерах, и сожженными калориями, теряет счет времени на фитнес-зумбе для похудения.
Какие преимущества у этого способа сбросить вес?
- Не требуется первоначальная подготовка или танцевальный опыт
- Нагрузка гармонично развивает мышцы, не перекачивая их
- Вероятность получить травму стремится к нулю
- Эффективность методики многократно подтверждена
- Элементы танца улучшают координацию и гибкость
Как проходят зумба-фитнес уроки?
Уроки зумбы строятся по классической схеме тренировки. Разминка и растяжка в начале, заминка в конце. В основном блоке разучиваем элементы, соединяем в связки и повторяем в танце.
Для занятия не требуются тренажеры или дополнительные спортивные снаряды. Нет необходимости и в особенных костюмах. Все, что нужно - музыка!
Есть ли противопоказания
При серьезных болезнях сердца, в посттравматический период и момент обострения хронических болезней врачи рекомендуют воздержаться от тренировок.
