Стретчинг

  • Низкая интенсивность
  • 300 ккал
  • 55 мин

Стретчинг полезен как дополнительный комплекс после интенсивных нагрузок, но не меньшую пользу он принесет и как самостоятельные упражнения. Ведь изначально он разрабатывался для неподготовленных людей, ведущих в основном сидячий образ жизни и не имеющих времени на специальные тренировки.

Вам стоит добавить  stretch в свое расписание, если:

  • вы уже занимаетесь другими видами фитнеса и хотите добиться большего прогресса;
  • вы только начинаете заниматься физической активностью, и необходимо подготовить тело к нагрузке;
  • вас иногда беспокоят боли в спине и суставах, мышечные спазмы;
  • вы малоподвижны, много сидите или стоите на работе.
Польза стретчинга

Позитивный эффект приносит даже разовое занятие, а стретчинг на постоянной основе заметно развивает эластичность мышц и связок, увеличивает амплитуду свободного движения суставов и в целом повышает подвижность. Думаете, это все нужно только молодым людям и профессиональным спортсменам? Нет, не только. Стретчинг - идеальный вид фитнеса для зрелых и пожилых людей, так как он предотвращает ранние болезни суставов и замедляет возрастные изменения в опорно-двигательной системе.
Растяжка - это не только про гибкость. Упражнения повышают выносливость, помогают лучше владеть телом, а еще разгоняют метаболизм. Потеря лишнего веса - это не основная идея стретчинга, но весьма приятный бонус. И как любой аэробный тренинг, stretch помогает сосредоточиться, улучшает память и сон.

Как проходит тренировка

Первое, что нужно знать о растяжке - она может быть опасна при неправильном выполнении. Лучше всего заниматься в зале под руководством тренера, иначе стретчинг станет для вас в лучшем случае бесполезным, в худшем - травмоопасным.
Как и любое занятие, стретчинг начинается с небольшой разминки. Движения выполняются медленно и осторожно. Большое внимание уделяется дыханию и внутренней расслабленности.
В Upfitness профессиональный тренер проследит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Присоединяйтесь к нашим групповым занятиям, и стретчинг быстро станет одной из ваших полезных привычек!


Цены на занятия Стретчинг

Программа
Стретчинг
тренеры Стретчинг
  • Крицкая Янина
    Тренер групповых программ
  • Золотарёва Наталья
    Тренер групповых программ
Крицкая Янина
Тренер групповых программ
Золотарёва Наталья
Тренер групповых программ
  • Группа Шпагат
    Многие думают, что лучший период для обучения - детство, а взрослым такая впечатляющая растяжка недоступна. На самом деле, сесть на шпагат может каждый и каждая, это лишь вопрос времени и хорошего тренера.
    300 ккал
  • Гибкое тело

    Гибкое тело- занятия по растяжке, помогающие развить гибкость, эластичность мышц и улучшить кровоснабжение.

    200
Группа Шпагат
Многие думают, что лучший период для обучения - детство, а взрослым такая впечатляющая растяжка недоступна. На самом деле, сесть на шпагат может каждый и каждая, это лишь вопрос времени и хорошего тренера.
300 ккал
Гибкое тело

Гибкое тело- занятия по растяжке, помогающие развить гибкость, эластичность мышц и улучшить кровоснабжение.

200