Йога в гамаках

  • Средняя интенсивность
  • 300 ккал
  • 55 мин
Если вы отказывались от занятий йогой из-за того, что физически не получалось выполнить правильно те или иные упражнения, вам обязательно стоит попробовать йогу в гамаке. На весу мышцы лучше растягиваются, особенно когда упражнения используют гравитацию как преимущество. Многие позы просто неосуществимы на коврике, но они задействуют глубокие слои мышц и выявляют индивидуальные особенности, которые важно знать при других видах тренировок.

Возвышенное искусство - йога в гамаках

Первое изменение в теле, которое вы заметите после нескольких занятий, - легкость в позвоночнике. Мы ведем сидячий образ жизни, который не лучшим образом влияет на опорно-двигательный аппарат, но замечаем это только когда появляется боль в спине и шее. Йога в гамаке разгружает позвоночник, развивает мышцы спины и помогает формировать правильную осанку.

Регулярные тренировки сделают вас более гибкими, ловкими и менее подверженными травмам. Суставы становятся более подвижными, а мышечный корсет сбалансированным - без перегруженных и ослабленных мышц. Тело станет более стройным и подтянутым, ведь асаны на весу - довольно энергозатратное упражнение.

 Изюминка йоги в гамаке - перевернутые упражнения. Они приносят ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе, так как кровь начинает циркулировать в непривычных условиях, и лучше снабжается кислородом верхний отдел.

 И конечно йога - это не только физические, но и дыхательные и ментальные упражнения, которые помогают сконцентрироваться, снять стресс, получить внутреннее удовлетворение и заряд хорошего настроения.

Групповые тренировки в UpFitness

Со стороны может показаться, что занятия на гамаках сложные или небезопасные, но это не так. В нашем фитнес-клубе тренировки ведут сертифицированные инструкторы, которые обеспечивают безопасность и индивидуальную адаптивность каждого упражнения.

Воздушной йогой могут заниматься все желающие, независимо от физической подготовки, пола и возраста. Однако есть ряд противопоказаний, который относится только к перевернутым позам:

  • болезни кровеносной системы - гипертония, варикоз, тромбоз, атеросклероз;
  • болезни или травмы суставов, смещение позвонков, недавние переломы.

В любом случае, если ваше здоровье требует особого подхода, перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.

Асаны а воздухе похожи на отдельный вид искусства, попробуйте его освоить на тренировках в UpFitness!


Цены на занятия Йога в гамаках

Программа1 занятие4 занятия8 занятий20 занятий
Йога в гамаках 800руб. 2400руб. 4000руб. 9000руб.
1 занятие 800руб.
4 занятия 2400руб.
8 занятий 4000руб.
20 занятий 9000руб.
тренеры Йога в гамаках
  • Паршков Михаил
    Тренер групповых программ
Паршков Михаил
Тренер групповых программ
  • Кундалини
    Кундалини Йога - мощная и трансформирующая практика, дающая быстрый
    результат. Даже за один класс вы можете достичь полного физического, ментального и духовного баланса! В основе занятий лежит специальный комплекс динамических физических упражнений, дыхательных техник, медитации и чтения мантр.
    250 ккал
  • Хатха

    На занятиях по хатха йоге сочетаются статические и легкие динамические нагрузки, уделяется большое внимание правильному дыханию и концентрации внимания.

  • Айенгара

    Йога Айенгара – разновидность хатха-йоги, идеально подходящая для начинающих, для людей с ослабленным здоровьем, пожилых и просто малоподвижных.

    300 ккал
  • Хатха - Пранаяма
    Занятие соединяет в себе практики двух направлений Хатха и Пранаяма и включает в и асаны, и пение мантр, и дыхательные упражнения, и медитацию, и расслабляющий массаж тела. При помощи практик вы обнаружите в себе собственный оазис любви и радости.
  • Нидра

    Это практика осознанного физического и душевного расслабления, избавления от мышечных зажимов и мысленных блоков, эмоциональных перегрузок.

  • Аштанга-Виньяса
    Это динамический, очень энергичный комплекс, в котором асаны совершаются непрерывно, плавно переходя одна в другую. Аштанга-виньяса – это мощный поток энергии, наполняющий ваше тело.
  • Йога Здоровая спина
    В комплексе упражнений «Йога – здоровая спина» собраны самые действенные и простые асаны и пранаямы, направленные на лечение и укрепление позвоночника.
Кундалини
Кундалини Йога - мощная и трансформирующая практика, дающая быстрый
результат. Даже за один класс вы можете достичь полного физического, ментального и духовного баланса! В основе занятий лежит специальный комплекс динамических физических упражнений, дыхательных техник, медитации и чтения мантр.
250 ккал
Хатха

На занятиях по хатха йоге сочетаются статические и легкие динамические нагрузки, уделяется большое внимание правильному дыханию и концентрации внимания.

Айенгара

Йога Айенгара – разновидность хатха-йоги, идеально подходящая для начинающих, для людей с ослабленным здоровьем, пожилых и просто малоподвижных.

300 ккал
Хатха - Пранаяма
Занятие соединяет в себе практики двух направлений Хатха и Пранаяма и включает в и асаны, и пение мантр, и дыхательные упражнения, и медитацию, и расслабляющий массаж тела. При помощи практик вы обнаружите в себе собственный оазис любви и радости.
Нидра

Это практика осознанного физического и душевного расслабления, избавления от мышечных зажимов и мысленных блоков, эмоциональных перегрузок.

Аштанга-Виньяса
Это динамический, очень энергичный комплекс, в котором асаны совершаются непрерывно, плавно переходя одна в другую. Аштанга-виньяса – это мощный поток энергии, наполняющий ваше тело.
Йога Здоровая спина
В комплексе упражнений «Йога – здоровая спина» собраны самые действенные и простые асаны и пранаямы, направленные на лечение и укрепление позвоночника.