Растяжка, как вид физической активности недооценивается. И очень зря!
Потому как развить гибкость и глубокие мышцы кора полезно каждому человеку.
Эти тренировки полезны не только телу, но и духу. Они успокаивают, помогают бороться со стрессом, учат расслаблению и самоконтролю, дают массу положительных эмоций.
Почему стоит выбрать стретчинг?
сохранить молодость тела как можно дольше.
Чем эластичнее мышцы и подвижнее суставы - тем бодрее и здоровее человек чувствует себя в любом возрасте
сохранить здоровье суставов и позвоночника.
Ни суставы, ни хрящи, ни позвоночник не имеют кровоснабжения.
- Сохранить их подвижность можно только «пригнав» к ним кровь, а справится с этим могут только упражнения на растяжку
- уменьшить болевые ощущения после ударной тренировки в тренажёрном зале
- обрести в движениях грациозность, а в походке - плавность
- улучшить координацию
Что вас ждет на тренировках?
Начинается урок с суставной гимнастики, для того чтобы подготовить мышцы и связки к работе.
В основной части занятия мы увеличиваем подвижность в грудном отделе, снимаем
напряжение с плечевого пояса и поясничного отдела, растягиваем мышцы ног, четырёхглавый мышцу бедра.
В завершении урока переходим к МФР.
Специальными маленькими мячиками делаем массаж всего тела, задействуя стопы.
Основные причины заняться растяжкой:
- снизить напряжение в мышцах и сделать из более эластичными
- увеличить подвижность суставов
- исправить осанку
- сделать мышцы более устойчивыми к травмам
- подтянуть фигуру
- сделать тело сильнее
- избавитесь от болей в спине и коленях
- расслабиться и ослабить самоконтроль
- найти баланс между телом и духом
- снизить уровень стресса
- снизить уровень стресса
