Почему важен стретчинг или растяжка
Важность растяжки в фитнесе общеизвестна - ведь абсолютно все тренировки либо заканчиваются пятиминуткой стретчинга, либо включают упражнения на растяжение мышц. Более того, вне спортзала мы тоже постоянно практикуем растяжку - каждый раз когда потягиваемся или разминаем затекшие мышцы.
Упражнения стретчинга как часть оздоровительной гимнастики полезны всем, независимо от возраста, пола и физической подготовки. А еще они отлично комбинируются с другими фитнес-программами. Если вы ходите в тренажерный зал или на танцы, дополнительный час растяжки только приблизит к достижению цели.
Улыбнитесь, потянитесь!
В первую очередь стретчинг необходим для предотвращения спортивных травм, поскольку отлично разогревает мышцы, делает суставы более гибкими и обеспечивает приток крови к тканям для их лучшей работы. Эти же самые эффекты стретчинга - лучшее, что можно придумать для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и занятых на сидячей работе, потому что они улучшают кровообращение и отлично бодрят. Потянитесь, почувствуйте в мышцах огонь!
Для наших мышц вредна как гиподинамия, так и чрезмерные физические нагрузки, а стретчинг минимизирует этот вред. Разогревающее и тонизирующее действие растяжки на мышцы сохраняется на определенное время, поэтому тренировки требуют регулярности.
