Вам стоит добавить stretch в свое расписание, если:
- вы уже занимаетесь другими видами фитнеса и хотите добиться большего прогресса;
- вы только начинаете заниматься физической активностью, и необходимо подготовить тело к нагрузке;
- вас иногда беспокоят боли в спине и суставах, мышечные спазмы;
- вы малоподвижны, много сидите или стоите на работе.
Позитивный эффект приносит даже разовое занятие, а стретчинг на постоянной основе заметно развивает эластичность мышц и связок, увеличивает амплитуду свободного движения суставов и в целом повышает подвижность. Думаете, это все нужно только молодым людям и профессиональным спортсменам? Нет, не только. Стретчинг - идеальный вид фитнеса для зрелых и пожилых людей, так как он предотвращает ранние болезни суставов и замедляет возрастные изменения в опорно-двигательной системе.
Растяжка - это не только про гибкость. Упражнения повышают выносливость, помогают лучше владеть телом, а еще разгоняют метаболизм. Потеря лишнего веса - это не основная идея стретчинга, но весьма приятный бонус. И как любой аэробный тренинг, stretch помогает сосредоточиться, улучшает память и сон.
Как проходит тренировка
Первое, что нужно знать о растяжке - она может быть опасна при неправильном выполнении. Лучше всего заниматься в зале под руководством тренера, иначе стретчинг станет для вас в лучшем случае бесполезным, в худшем - травмоопасным.
Как и любое занятие, стретчинг начинается с небольшой разминки. Движения выполняются медленно и осторожно. Большое внимание уделяется дыханию и внутренней расслабленности.
В Upfitness профессиональный тренер проследит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Присоединяйтесь к нашим групповым занятиям, и стретчинг быстро станет одной из ваших полезных привычек!