Силовой тренинг в фитнесе можно сравнить с резцом скульптора, придающим завершающую форму шедевру. В качестве резца – гантели и штанги, бодибары и амортизаторы, медицинские мячи и фитболы. Результат – королевская осанка, сила и выносливость, тренированное, атлетически красивое тело.
Если ваша цель – коррекция фигуры и рельефные мышцы, обязательно совмещайте силовой тренинг и кардиоупражнения. И в любом случае не пренебрегайте массажем и сауной!
Что нужно учитывать?
Возраст. Заниматься можно и нужно до старости, но после 30, а тем более после 40 организм перестраивается на более экономный «режим», начинают терять эластичность связки, растет риск остеопороза, и самое время всерьез заняться собой. Уже не столько ради красивой фигуры, хотя и это немаловажно, сколько ради сохранения здоровья, сил и бодрости. С возрастом тренировки приносят все больше пользы – доказано, что физическая нагрузка замедляет процессы старения.
Уровень подготовки. Силовой тренинг для начинающих прежде всего должен перестроить организм на режим тренировок, адаптировать к ним мышцы. Не определяйте нагрузки самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с инструктором! А лучше запишитесь на групповые занятия или персональную тренировку.
