Tabata

TABATA - это уникальная методика быстрого похудения, разработанная японскими учеными в 90-е годы с целью повышения выносливости спортсменов. Суть этой тренировки заключается в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнения изо всех сил, 10 секунд отдыхать, а всего нужно будет сделать 8 таких кругов.

В тренинг может входить  одно или несколько упражнений. 

Чаще всего  TABATA состоит из восьми упражнений на разные группы мышц. Во время такой интенсивной и насыщенной тренировки организм переходит из аэробного режима получения энергии в анаэробный. Таким образом начинают использоваться запасные резервы организма. В итоге жир сжигается, а его место занимает мышечная масса. 

Почему стоит выбрать TABATA? 

Если у вас нет много времени на тренировки, проводится разминка. Ваша цель - избавиться от лишнего жира в короткий срок. Хотите проработать все мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему, ускорить метаболизм, повысить выносливость, развить координацию? Что вас ждет на тренировках? Занятия проводятся в небольшой  группе в режиме «на выносливость». В начале тренировки проводится разминка, которая представляет собой комплекс упражнений на всё тело, чтобы разогреть мышцы, суставы и связки. 

Основная часть тренировки включает в себя выполнение упражнений в течение 20 секунд на пределе возможностей, после окончания упражнения 10-ти секундный перерыв, а после завершения круга - отдых 1-2 минуты. 

Важно 

Каждое упражнение выполняется в интенсивном темпе - выкладываться нужно по полной. В заключении тренировки -  лёгкая растяжка, чтобы расслабить мышцы и уменьшить в них болевые ощущения в следующие дни. 

Основные причины заняться TABATA:  

  •  быстрое и эффективное похудение (во время такой тренировки задействуют все основные группы мышц) 

  • TABATA помогает избавиться от лишней воды в организме  

  • поменяется качество тела  

  • улучшится кожный покров  

  • на тренировке не потребуется дополнительное оборудование, кроме коврика - это значит, что проводить такое занятие можно где угодно 

 

Противопоказания

За счет высокой интенсивности, TABATA подойдёт не всем, перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Цены на занятия Tabata

Программа
Tabata
  • Body sculpt

    Высокоэффективная женская тренировка, направленная на интенсивное жиросжигание в проблемных зонах, поможет вам прийти в форму в ударном темпе.

    400 ккал
  • Fit Ball

    Большие мячи – тренажер, работа с которым приносит не меньше радости, чем игра в мяч в детстве! Функциональный и силовой тренинг на фитболе разовьет вашу грацию, баланс и ловкость.

    400 ккал
  • BEST fit
    В этой тренировке вы не используете тренажеров – только вес собственного тела. Это интенсивный функциональный тренинг, в котором силовые нагрузки чередуются с кардиоупражнениями и упражнениями на развитие гибкости. 
    500 ккал
  • Pro пресс
    Рельефные и притягательные кубики пресса ― самая распространенная фитнес-цель и мечта как мужчин, так и женщин. Специальная программа UpFitness приблизит к этой цели всех желающих.
    350 ккал
  • Low body
    Идеально красивые ноги и легкая походка! Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц укрепит не только мышцы, но и связки, кости и суставы.
    300 ккал
  • Hot Iron
    Тренировки с мини-штангами увеличат вашу силовую выносливость, качественно подтянут фигуру, помогут нормализовать вес. Группы для начинающих и подготовленных, индивидуальный подбор весов – можете быть уверены, что нагрузка придется вам впору!
    500 ккал
  • Экспресс похудейка
    Специальный проект UpFitness нацелен на быстрое, гарантированное и безопасное для здоровья похудение
    400 ккал
  • STRONG NATION

    Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости

  • Upper body

    Тренировка направлена на проработку верхнего плечевого пояса, в том числе и мышц рук, в отличие от общего силового класса, где основной упор делается на все группы мышц.

    400
Body sculpt

Высокоэффективная женская тренировка, направленная на интенсивное жиросжигание в проблемных зонах, поможет вам прийти в форму в ударном темпе.

400 ккал
Fit Ball

Большие мячи – тренажер, работа с которым приносит не меньше радости, чем игра в мяч в детстве! Функциональный и силовой тренинг на фитболе разовьет вашу грацию, баланс и ловкость.

400 ккал
BEST fit
В этой тренировке вы не используете тренажеров – только вес собственного тела. Это интенсивный функциональный тренинг, в котором силовые нагрузки чередуются с кардиоупражнениями и упражнениями на развитие гибкости. 
500 ккал
Pro пресс
Рельефные и притягательные кубики пресса ― самая распространенная фитнес-цель и мечта как мужчин, так и женщин. Специальная программа UpFitness приблизит к этой цели всех желающих.
350 ккал
Low body
Идеально красивые ноги и легкая походка! Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц укрепит не только мышцы, но и связки, кости и суставы.
300 ккал
Hot Iron
Тренировки с мини-штангами увеличат вашу силовую выносливость, качественно подтянут фигуру, помогут нормализовать вес. Группы для начинающих и подготовленных, индивидуальный подбор весов – можете быть уверены, что нагрузка придется вам впору!
500 ккал
Экспресс похудейка
Специальный проект UpFitness нацелен на быстрое, гарантированное и безопасное для здоровья похудение
400 ккал
STRONG NATION

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости

Upper body

Тренировка направлена на проработку верхнего плечевого пояса, в том числе и мышц рук, в отличие от общего силового класса, где основной упор делается на все группы мышц.

400