Upper body

  • высокая
  • 400
  • 55 мин.

UPPER BODY - одно из направлений силового фитнеса.  Занятие по этой программе состоит из силовых упражнений, которые выполняются в аэробном режиме : это и работа с собственным весом, и с использованием дополнительных отягощений (гантели, фитболы, эспандеры, бодибары, степ-платформы) в быстром темпе.


Тренировка направлена на проработку верхнего плечевого пояса, в том числе и мышц рук, в отличие от общего силового класса, где основной упор делается на все группы мышц. В сочетании с правильным питанием эта программа даст мощный результат.

Программа UPPER BODY не позволяет существенно нарастить мышечную массу. Но помогает смоделировать красивую фигуру как женщинам, так и мужчинам. Такая тренировка полезна и спортсменам в период сушки.

Почему стоит выбрать UPPER BODY?

  • Тренироваться можно с любым уровнем подготовки.
  • На занятиях не используются такие тяжелые веса, как в тренажерном зале. Темп выполнения можно регулировать, исходя из собственных возможностей.  
  • Чтобы правильно и комплексно развить  мускулатуру торса и верхних конечностей.

UPPER BODY дает нагрузку:  большим грудным мышцам, дельтовидным, двуглавым и трехглавым мышцам плеч, группам мышц предплечий, мускулам спины и брюшного пресса.

Что вас ждет на тренировках?

Занятия проводятся в небольшой  группе в режиме «на выносливость».

В начале тренировки проводится разминка, которая представляет собой комплекс упражнений на всё тело, чтобы разогреть мышцы, суставы и связки.

Основная часть тренировки проходит с  рабочими весами и включает упражнения для крупных мышц спины и груди. Далее прорабатываются плечи, бицепс, трицепс и пресс. 

Каждое упражнение выполняется в течение одной - двух минут, с большим количеством повторений.

В завершении - растяжка.

Основные причины заняться Upper body:

  • усовершенствовать пресс, плечи и руки
  • увеличить физические возможности организма и способность переносить любые нагрузки
  • улучшить осанку
  • развить выносливость
  • выработать дисциплину и привычку к спорту
  • увеличить энергичность
  • стабилизировать эмоциональное состояние

Цены на занятия Upper body

Программа
Upper body
тренеры Upper body
  • Рассадина Наталья
    Тренер групповых программ
Рассадина Наталья
Тренер групповых программ
  • Body sculpt

    Высокоэффективная женская тренировка, направленная на интенсивное жиросжигание в проблемных зонах, поможет вам прийти в форму в ударном темпе.

    400 ккал
  • Fit Ball

    Большие мячи – тренажер, работа с которым приносит не меньше радости, чем игра в мяч в детстве! Функциональный и силовой тренинг на фитболе разовьет вашу грацию, баланс и ловкость.

    400 ккал
  • BEST fit
    В этой тренировке вы не используете тренажеров – только вес собственного тела. Это интенсивный функциональный тренинг, в котором силовые нагрузки чередуются с кардиоупражнениями и упражнениями на развитие гибкости. 
    500 ккал
  • Pro пресс
    Рельефные и притягательные кубики пресса ― самая распространенная фитнес-цель и мечта как мужчин, так и женщин. Специальная программа UpFitness приблизит к этой цели всех желающих.
    350 ккал
  • Low body
    Идеально красивые ноги и легкая походка! Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц укрепит не только мышцы, но и связки, кости и суставы.
    300 ккал
  • Hot Iron
    Тренировки с мини-штангами увеличат вашу силовую выносливость, качественно подтянут фигуру, помогут нормализовать вес. Группы для начинающих и подготовленных, индивидуальный подбор весов – можете быть уверены, что нагрузка придется вам впору!
    500 ккал
  • Экспресс похудейка
    Специальный проект UpFitness нацелен на быстрое, гарантированное и безопасное для здоровья похудение
    400 ккал
  • STRONG NATION

    Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости

  • Tabata
    Суть этой тренировки заключается в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнения изо всех сил, 10 секунд отдыхать, а всего нужно будет сделать 8 таких кругов.
Body sculpt

Высокоэффективная женская тренировка, направленная на интенсивное жиросжигание в проблемных зонах, поможет вам прийти в форму в ударном темпе.

400 ккал
Fit Ball

Большие мячи – тренажер, работа с которым приносит не меньше радости, чем игра в мяч в детстве! Функциональный и силовой тренинг на фитболе разовьет вашу грацию, баланс и ловкость.

400 ккал
BEST fit
В этой тренировке вы не используете тренажеров – только вес собственного тела. Это интенсивный функциональный тренинг, в котором силовые нагрузки чередуются с кардиоупражнениями и упражнениями на развитие гибкости. 
500 ккал
Pro пресс
Рельефные и притягательные кубики пресса ― самая распространенная фитнес-цель и мечта как мужчин, так и женщин. Специальная программа UpFitness приблизит к этой цели всех желающих.
350 ккал
Low body
Идеально красивые ноги и легкая походка! Силовая тренировка мышц ног, брюшного пресса и ягодиц укрепит не только мышцы, но и связки, кости и суставы.
300 ккал
Hot Iron
Тренировки с мини-штангами увеличат вашу силовую выносливость, качественно подтянут фигуру, помогут нормализовать вес. Группы для начинающих и подготовленных, индивидуальный подбор весов – можете быть уверены, что нагрузка придется вам впору!
500 ккал
Экспресс похудейка
Специальный проект UpFitness нацелен на быстрое, гарантированное и безопасное для здоровья похудение
400 ккал
STRONG NATION

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости

Tabata
Суть этой тренировки заключается в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнения изо всех сил, 10 секунд отдыхать, а всего нужно будет сделать 8 таких кругов.