Боди-балет: фитнес у станка
Программа состоит из классических упражнений на балетную растяжку, правда, не таких серьезных и глубоких, какие выполняются в школе русского балета. Эти упражнения затрагивают те мышцы, которые используются меньше всего. Другой компонент тренировки - статические упражнения на развитие мышечной силы и выносливости. И конечно, хореография под музыку - все вместе и складывается в уникальную систему боди-балета.
Как проходят тренировки?
Уроки боди балета начинаются стандартно с разминки и гимнастики для суставов. В основной части - облегченные упражнения из балетной программы у гимнастического станка. Они адаптированы для выполнения людьми с любой подготовкой и гибкостью, но сохранили изящество настоящего балета.
Также каждая тренировка включает упражнения на полу с элементами пилатеса и йоги. В конце - заминка и растяжка. Занятия боди балетом строятся по классической схеме, как и любой фитнес-курс. Что же в них особенного? Их отличает особое положение ног и бедер, так называемая “выворотность бедра”, узнаваемая балетная осанка, изящное положение рук и головы, а также изысканные движения, достойные Майи Плисецкой.
Мифы и правда о боди-балете
Body ballet - совсем молодое направление, но оно обросло заблуждениями и мифами.
Миф 1. Занятия чрезвычайно сложные, и не подходят для новичков. Правда - боди балет идеален для начинающих, можно приходить на тренировки с любой подготовкой.
Миф 2. Понадобятся пуанты и гимнастический купальник и пачка. Правда - нужна любая удобная спортивная одежда, не ограничивающая движений.
Миф 3. На боди балете занимаются танцами. Правда - удивительно, но нет. На тренировке звучит музыка для боди-балета, но танцу как таковому не учат. Акцент на работе с мышцами.
Миф 4. Для результата нужно долго заниматься. Правда - даже одно занятие приносит ощутимую пользу для фигуры, осанки, и суставов.
Боди-балет не так далек от классического балета. На тренировке вы узнаете, что такое па, батман, плиссе, пассе - и другие балетные термины.
