Аштанга-виньяса – это мощный поток энергии, наполняющий ваше тело, и вы должны уметь с ним справиться. Как и все школы йоги, эта практика воздействует комплексно:
- на тело. Непрерывное выполнение связанных между собой асан в сочетании с пранаямой и контролем энергии разогревает и заставляет потеть, активно выводя токсины и очищая организм, помогает развить гибкость, силу и выносливость, набрать отличную спортивную форму. Активная циркуляция крови омолодит кожу, поднимет тонус мышц и улучшит работу внутренних органов;
- на разум. Дыхательные упражнения и методики концентрации помогают избавиться от усталости и обрести бодрость, вы сможете лучше выдерживать напряженный рабочий ритм и качественнее отдыхать;
- на дух. Избавившись от давления стрессов, подняв работоспособность и оздоровившись, вы станете смотреть на мир с оптимизмом, обретете идеальный баланс между спокойствием и энергией.
Чтобы как следует освоить аштанга-виньяса-йогу, вы должны достичь успехов в пранаяме, медитациях, контроле сознания. Ваше тело, дыхание и разум станут работать слаженно и достигнут гармонии. Аштанга-виньяса учит контролировать органы чувств и внимание, очищает нервную систему, приносит чувство радости и единения с миром.
