вопрос-ответ
Кардио тренинг
Что делать, если не успеваешь делать упражнения по аэробике и степ-аэробике за группой?
Молина Екатерина
Мастер-тренер высшей категории

В этом случае лучше взять персональные тренировки с инструктором по аэробике, где инструктор учит с Вами аэробные шаги и комбинации, смотрит и исправляет ошибки.

Помогут ли упражнения в тренажерном зале, чтобы не болели колени на аэробике?
Молина Екатерина
Мастер-тренер высшей категории

Да, помогут, особенно вместе с курсом массажа и правильно подобранной программой упражнений.

Полезны ли кардио тренировки после 40 лет?
Паршков Михаил
Инструктор групповых программ

Сейчас, когда многие люди мало двигаются в обычной жизни, кардио тренировки необходимы. Каким образом выполнять кардио, зависит от того, насколько Вы тренированный человек и здоровое ли у Вас сердце. Если все в порядке, то умеренные кардио-нагрузки улучшат работу сердечной мышцы. Если ваше сердце нездорово, то тренировать его надо только под контролем грамотного специалиста, используя индивидуальный монитор сердечного ритма.

Что делать, если хочется заниматься кардио, но болят колени?
Молина Екатерина
Мастер-тренер высшей категории

Если болят колени, кардио нагрузки не рекомендуют, но если очень хочется, то используют специальные колготки от 100 до 150 ден. Или специальные толстые лосины для фитнеса. Но сначала рекомендуют посетить тренажерный зал и позаниматься с тренером, чтобы он подобрал специальные упражнения для укрепления связок и мышц.

Как развить координацию?
Молина Екатерина
Мастер-тренер высшей категории

Развить координацию помогают занятия танцами, степ-аэробикой и функциональным тренингом. Но у разных людей скорость развития этого качества разная, она зависит от скоординированной работы правого и левого полушарий головного мозга и прошлого опыта.
Если вы столкнулись с тем, что ваша координация развивается медленно, и вы не успеваете за группой, нужно взять персональные тренировки с тренером по интересующему вас направлению, где вы научитесь координировать «сложные» движения

Персональный тренинг
Как сбросить лишний вес? как похудеть?
Тягнырядко Валентин
Персональный тренер категории Мастер-тренер

Лишний вес, (жир) можно сбросить при помощи сокращения калорийности питания, кардио-тренировок, и обязательных силовых нагрузок.

Как много воды нужно пить во время кардиотренировки?
Паршков Михаил
Инструктор групповых программ

Воду нужно пить только простую, без газа. Общая рекомендация около 500 миллилитров за час тренировки. Но вообще это все индивидуально, и зависит от массы тела и температуры окружающей среды.

Профилактика и восстановление 1
Профилактика и восстановление 2
Детский фитнес 1
Детский фитнес 2
Йога 1
Йога 2
Танцы и пластика 1
Танцы и пластика 2
Красота и здоровье 1
Красота и здоровье 2