Кардио тренинг

 

Кардиоупражнения – это  ритмичные нагрузки, при которых в мышцы активно поступает кислород, не зря их называют еще и аэробными. Сюда можно отнести и фитнес, и бег, даже прыжки через скакалку. Кардиозанятия не только укрепят ваше сердце, сосуды и легкие, их воздействие гораздо шире. Они снимут стресс, нормализуют давление, улучшат сон и настроение, поднимут иммунитет. А еще – разовьют вашу гибкость, координацию движений, выносливость. 

И совершенно незаменим кардиотренинг для похудения! Правда, для наиболее эффективного сжигания жира его обязательно нужно сочетать с силовыми упражнениями. Интересно, что и для лучшего наращивания мышечной массы силовые тренировки тоже обязательно подкреплять аэробными.
Для максимального эффекта кардиоупражнениям нужно отводить не менее 30 минут из времени вашего занятия. Секрет прост: в начале тренировки ваши мышцы будут работать за счет накопленных в них углеводов, и только исчерпав их резерв, перейдут к сжиганию жира!

Важный совет для начинающих: не форсируйте события, наращивайте нагрузку плавно. Пусть первые занятия дадут вам бодрость, отличное настроение и стимул двигаться дальше! Для достижения мощного оздоровительного эффекта рекомендуем дополнить кардиотренинги йогой и регулярным посещением сауны.

Занятия кардио помогут вам:
  • Похудеть
  • Улучшить работу сердца
  • Нормализовать давление
  • Повысить выносливость
  • Снять стресс
Силавыносливость
  • Интервал
    Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
    500 ккал
  • Степ
    Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
    400 ккал
  • Дэнс класс
    Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
    400 ккал
  • Zumba
    Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
    350 ккал
  • Кенго Джамп
    Кенго Джамп ― новое направление в фитнесе. Ритмичные аэробные занятия на специальных «прыгучих» ботинках. Пружины на ботинках снижают нагрузку на суставы и позвоночник, а так же корректирует осанку, подтягивая мышцы. А еще прыгать в такой обуви невероятно весело и зажигательно! ;)
    от 700 ккал
Интервал
Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
500 ккал
Степ
Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
400 ккал
Дэнс класс
Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
400 ккал
Zumba
Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
350 ккал
Кенго Джамп
Кенго Джамп ― новое направление в фитнесе. Ритмичные аэробные занятия на специальных «прыгучих» ботинках. Пружины на ботинках снижают нагрузку на суставы и позвоночник, а так же корректирует осанку, подтягивая мышцы. А еще прыгать в такой обуви невероятно весело и зажигательно! ;)
от 700 ккал
Прайс лист
Занятия без указания цены входят в клубную карту
записаться
ПрограммаЗанятия1 занятие4 занятия8 занятий
Интервал
Степ
Dance-Mix
Zumba
Strong by Zumba500 руб.1800 руб.3200 руб.
Кенго Джамп750 руб.2600 руб.4800 руб.
Программа
Занятия1 занятие4 занятия8 занятий
остались вопросы?
Если затрудняетесь с выбором, то наш менеджер поможет подобрать для вас оптимальное занятие
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
13 Августа 2020
Открытые занятия. Детский фитнес
28 Февраля 2020
Бесплатные занятия. МАРТ
16 Июля 2019
Марафон "Пробуждение источника"
19 Марта 2019
Добавлены занятия в Школе йоги
01 Марта 2019
Открытые занятия в марте