Кардио тренинг

 

Кардиоупражнения – это  ритмичные нагрузки, при которых в мышцы активно поступает кислород, не зря их называют еще и аэробными. Сюда можно отнести и фитнес, и бег, даже прыжки через скакалку. Кардиозанятия не только укрепят ваше сердце, сосуды и легкие, их воздействие гораздо шире. Они снимут стресс, нормализуют давление, улучшат сон и настроение, поднимут иммунитет. А еще – разовьют вашу гибкость, координацию движений, выносливость. 

И совершенно незаменим кардиотренинг для похудения! Правда, для наиболее эффективного сжигания жира его обязательно нужно сочетать с силовыми упражнениями. Интересно, что и для лучшего наращивания мышечной массы силовые тренировки тоже обязательно подкреплять аэробными.
Для максимального эффекта кардиоупражнениям нужно отводить не менее 30 минут из времени вашего занятия. Секрет прост: в начале тренировки ваши мышцы будут работать за счет накопленных в них углеводов, и только исчерпав их резерв, перейдут к сжиганию жира!

Важный совет для начинающих: не форсируйте события, наращивайте нагрузку плавно. Пусть первые занятия дадут вам бодрость, отличное настроение и стимул двигаться дальше! Для достижения мощного оздоровительного эффекта рекомендуем дополнить кардиотренинги йогой и регулярным посещением сауны.

Занятия кардио помогут вам:
  • Похудеть
  • Улучшить работу сердца
  • Нормализовать давление
  • Повысить выносливость
  • Снять стресс
Силавыносливость
  • Интервал
    Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
    500 ккал
  • Степ
    Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
    400 ккал
  • Дэнс класс
    Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
    400 ккал
  • Zumba
    Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
    350 ккал
  • Кенго Джамп
    Кенго Джамп ― новое направление в фитнесе. Ритмичные аэробные занятия на специальных «прыгучих» ботинках. Пружины на ботинках снижают нагрузку на суставы и позвоночник, а так же корректирует осанку, подтягивая мышцы. А еще прыгать в такой обуви невероятно весело и зажигательно! ;)
    от 700 ккал
Интервал
Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.
500 ккал
Степ
Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.
400 ккал
Дэнс класс
Танцевальный урок, главное в котором – разнообразие. Fusion, хип-хоп, Funk, Modern, Jazz, R& B, Country – если вы хотите танцевать, но пока не определились, какой именно стиль вам по душе, попробуйте все!
400 ккал
Zumba
Зумба – что это, танец или фитнес? То и другое сразу, ведь сжигать калории можно не только на тренажерах. Добро пожаловать на танцевальную фитнес-вечеринку в латиноамериканском стиле! Раскрепоститесь, сбросьте напряжение и усталость, а лишние сантиметры сбросятся сами собой!Уроки Зумбы идеально подходят для начинающих!
350 ккал
Кенго Джамп
Кенго Джамп ― новое направление в фитнесе. Ритмичные аэробные занятия на специальных «прыгучих» ботинках. Пружины на ботинках снижают нагрузку на суставы и позвоночник, а так же корректирует осанку, подтягивая мышцы. А еще прыгать в такой обуви невероятно весело и зажигательно! ;)
от 700 ккал
Прайс лист
Занятия без указания цены входят в клубную карту
записаться
ПрограммаЗанятия1 занятие4 занятия8 занятий
Интервал
Степ
Dance-Mix
Zumba
Strong by Zumba500 руб.1800 руб.3200 руб.
Кенго Джамп750 руб.2600 руб.4800 руб.
Программа
Занятия1 занятие4 занятия8 занятий
остались вопросы?
Если затрудняетесь с выбором, то наш менеджер поможет подобрать для вас оптимальное занятие
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
02 Января 2020
Групповые занятия. Январь
02 Января 2020
Детский фитнес. ЯНВАРЬ
02 Января 2020
Школа йоги. Январь
20 Ноября 2019
Открытые занятия. Ноябрь
02 Сентября 2019
Открытые занятия. СЕНТЯБРЬ
12 Августа 2019
Новые направления. Детский фитнес
16 Июля 2019
Марафон "Пробуждение источника"
26 Июня 2019
Йога в парках. БЕСПЛАТНО
16 Мая 2019
БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ на улице
20 Апреля 2019
Изменения в работе детской комнаты
29 Марта 2019
Открытые занятия. Апрель
19 Марта 2019
Добавлены занятия в Школе йоги
01 Марта 2019
Открытые занятия в марте