Кардио тренинг

Кардио – волшебная гимнастика для похудения?

Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу
Программа
Время
занятия, мин.
Уровень подготовки
Upfitness НА ЛУГОВОЙ
Upfitness НА ОКТЯБРЬСКОЙ
День Города на Бульваре цветов!!!!
55
Все
Dance-Mix
30
Все

Урок танцевальной аэробики. Средняя-высокая аэробная нагрузка, танцевальный ритм, хорошее настроение. Вы научитесь двигаться в стиле латина,узнаете элементы стрип пластики и других танцевальных направлений. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.

Степ для продвинутых
55
Высокий
БОКС
55
Все

На этом занятии вы овладеете техникой ударов бокса.. Повысите свою реакцию, силу ударов, выносливость. Станете более энергичным и уверенным в себе. Рекомендуется всем. продолжительность 55минут.

Zumba Step
55
Все
Степ начальный
30
Все
Степ 1
30
Все

Аэробика на степ-платформе для тех, кто недавно начал заниматься степом или не любит сложную хореографию. Изучение базовых шагов и соединение их в небольшие танцевальные композиции. Занятие напрвленно на тренировку выносливости, развитие координации и снижение веса. Средняя интенсивность.

Dance Mix
55
Все

Урок танцевальной аэробики.На этом занятии вы научитесь двигаться в разных танцевальных стилях и будите чувствовать себя уверенно на любой вечеренке!!! Средняя-высокая аэробная нагрузка, танцевальный ритм, хорошее настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Степ 2
55
Все

Динамичный степ-класс с разнообразной сложной хореографией, с использованием одной, двух и более степ-платформ. Это хорошая, а главное нескучная тренировка для снижения веса, повышения выносливости и снятия эмоционального напряжения. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется посещавшим занятие Cтеп 1.

Степ-1
55
Все

Динамичная аэробика на степ-платформе для тех, кто недавно начал заниматься степом или не любит сложную хореографию. Изучение базовых шагов и соединение их в танц. композиции. Занятие направленно на тренировку выносливости, развитие координации движений и снижение веса. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется всем(желательно предварительно посетить "степ-начальный")

Интервал
55
Все

Интервальная тренировка, чередование аэробной нагрузки с использованием Step- платформ и силовой, с дополнительным оборудованием. Направлена на коррекцию фигуры, развитие выносливости, снижение веса. Высокая интенсивность. Рекомендуется всем.

Кардиоупражнения – это любые ритмичные нагрузки, при которых в мышцы активно поступает кислород, не зря их называют еще и аэробными. Сюда можно отнести и фитнес, и бег, даже прыжки через скакалку. Кардиозанятия не только укрепят ваше сердце, сосуды и легкие, их воздействие гораздо шире. Они снимут стресс, нормализуют давление, улучшат сон и настроение, поднимут иммунитет.

А еще – разовьют вашу гибкость, координацию движений, выносливость. И совершенно незаменим кардиотренинг для похудения! Правда, для наиболее эффективного сжигания жира его обязательно нужно сочетать с силовыми упражнениями. Интересно, что и для лучшего наращивания мышечной массы силовые тренировки тоже обязательно подкреплять аэробными.

Для максимального эффекта кардиоупражнениям нужно отводить не менее 30 минут из времени вашего занятия. Секрет прост: в начале тренировки ваши мышцы будут работать за счет накопленных в них углеводов, и только исчерпав их резерв, перейдут к сжиганию жира!

Важный совет для начинающих: не форсируйте события, наращивайте нагрузку плавно. Пусть первые занятия дадут вам бодрость, отличное настроение и стимул двигаться дальше! Для достижения мощного оздоровительного эффекта рекомендуем дополнить кардиотренинги йогой и регулярным посещением сауны.

Степ

Что такое степ-аэробика и в чем ее польза, знают все – этот вид фитнеса давно стал классикой, не нуждающейся в рекламе. Из всех нескучных способов похудеть и держать себя в форме степ-аэробика – самый несложный, а эффективность его проверена временем. Кроме сжигания лишних калорий, степ подарит вам прекрасную координацию движений, легкую походку, тонкую талию и отличное настроение.

На наши групповые занятия мы приглашаем всех! Первый уровень – шаги для начинающих – доступен любому!

Степ продвинутый

Когда степ станет для вас слишком простым, переходите в продвинутую группу! Использование нескольких степ-платформ и усложненная хореография добавят тренировке динамики и интенсивности. Эта программа степ-аэробики повысит вашу выносливость, поможет сбросить эмоциональное напряжение и, конечно, улучшит фигуру!

Нагрузка в этой группе оптимальна для похудения, рекомендуем как следующий уровень после программы степа.

«Интервал»

Интервальная тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку – то самое волшебное сочетание, которое «сметет» с мускулатуры лишний жир и улучшит фигуру за счет красивых, проработанных, но не накачанных мышц. Чередование степа и силовых тренажеров укрепит ваши мышцы и сердце, отлично скорректирует фигуру, сожжет лишние калории, увеличит выносливость.

Easy Tone

Эта очень динамичная программа сочетает аэробику и элементы функционального тренинга. Работают здесь все группы мышц – как скелетные, обеспечивающие ваши движения, так и глубокие, отвечающие за равновесие. Кроме эффективного сжигания калорий, коррекции фигуры, увеличения силы и выносливости этот тренинг даст вам отличную координацию движений, гибкость и чувство равновесия. Особенно полезно зимой, в гололедицу!

Тайбо

Тайбо – это высокоинтенсивные занятия, которые сочетают элементы таэквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. В неполный час тренировки включают растяжку, проработку всех групп мышц, интенсивную ритмическую нагрузку и, наконец, возможность выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары воображаемому противнику. Скорость реакции, точность удара, координация движений и правильное дыхание – и мощный оздоровительный эффект!

Хотя тайбо вполне подходит и для мужчин, эти занятия очень популярны среди девушек и женщин. Секрет прост – этот вид фитнеса высоко оценили голливудские звезды. Так что польза тайбо проверена, можно сказать, на звездном уровне!

Aerobic Dance

Аэробика в танцевальном ритме – это прежде всего отличное настроение! На эту тренировку вы будете ходить как на праздник, а положительные эмоции добавят эффективности любой оздоровительной методике. Грация и пластика, отличная координация движений и чувство ритма и, конечно, прекрасная фигура!

Танцевальная аэробика подойдет для любого уровня подготовки.

Фотографии и видеозаписи помогут вам лучше представить, как проходят кардиотренировки в нашем клубе. Но лучше попробуйте сами! Мы ждем вас!

Перезвоните мне

Выберите клуб
  • Upfitness НА ЛУГОВОЙ
  • Upfitness НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Согласен на рассылку

Заказ клубной карты

Выберите клуб
  • Upfitness НА ЛУГОВОЙ
  • Upfitness НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»

Заморозить карту

Выберите клуб
  • Upfitness НА ЛУГОВОЙ
  • Upfitness НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»
Период заморозки карты: Начало
Окончание

Hot iron

11:00 55 мин

Тренировка с миништангами для начинающих (Hot Iron 1) и подготовленных (Hot Iron 2), направленная на увеличение силовой выносливости, "побочными" эффектами которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Благодаря индивидуальному подбору используемых весов, рекомендуется всем.

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

- Алло! Скажите, почему ваш антивирус так долго проверяет фильм? - А как вы хотели? Он его смотрит!

Зал 1

Hot iron

11:00

ЛЕСКОВ МИХАИЛ

ОБРАЗОВАНИЕ: Средне-специальное-экономическое; Высшее-экономическое(СХА)

ОПЫТ РАБОТЫ: c 2007 года

ДОСТИЖЕНИЯ: Занятия бодибилдингом с 2007года. Третий разряд по пауэрлифтингу. Победитель и призёр областных и участник всеросийских соревнований по боксу.

Фитнес-специализация: Персональный тренер специализация: Коррекция фигуры,снижение веса, увеличение силовых показателей, ведение пищевого дневника, набор мышечной массы, психологическая разгрузка.

ХОББИ: Бодибилдинг, бокс, актерское мастерство, психология.

Одна бесплатная тренировка

Выберите клуб
  • Upfitness НА ЛУГОВОЙ
  • Upfitness НА ОКТЯБРЬСКОЙ
  • Школа йоги «Ганеша»