Как проходят занятия нидра-йоги?
Что ожидает людей, которые приходят на йогу сна? Медитации, асаны, дыхательные упражнения, погружение в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Это нужно для того, чтобы как можно ближе подобраться к бессознательным глубинам психики, найти обходной путь через запреты и барьеры, выставленные сознанием.
На занятие приходите в максимально удобной одежде, чтобы лежа в шавасане (позе мертвеца) не было желания совершать лишние движения.
Расслабляющие упражнения разработаны на основе нейрофизиологических исследований. Эффективность практики несомненна – даже на записи энцефалограммы видны положительные изменения работы мозга практикующего йога.
Кому нужна йога сна?
Йога нидра невероятно полезна в первую очередь тем, кто физически и морально истощен, страдает бессонницей, живет в состоянии стресса. Но и тем, у кого нет таких выраженных проблем, не навредит йогический сон.
В чем преимущества нидры?
- Нормализуется сон, улучшается его качество
- Улучшается память и концентрация внимания
- Снижается тревожность, повышается стрессоустойчивость
- Развивается творческий потенциал
- Повышается осознанность восприятия
Люди, которые давно практикуют этот вид йоги, отмечают, что им требуется меньше времени для того, чтобы выспаться, а после пробуждения они чувствуют себя отдохнувшими. После йоги люди возвращаются в повседневную жизнь без преувеличения обновленными и очищенными.
